Folyamatosan jóga, személy halmozódik energiát, és megtanulják, hogy tartsa benne. Dobja az elme belső erőforrások: csak ezt fontos dolog, ne aggódj semmit, és sem nem értelmetlen házimunkát. Legyen tudatában az életükben, intézkedések és döntések, hogy tegyenek meg minden második.
Több vigyázz magadra, és a lélegzeted. Jóga hiszem, hogy még lélegzik azonos nyugalom az elme. Szóval, és pihenés. A szünetekben a munka előtt, reggel és este jóga gyakorlatok nem légzőgyakorlatok. Ülj egy kényelmes helyzetben vannak a hátsó egyenes. Start lassan szívjon levegőt a hasa, fokozatosan megemelve meg. Miután a has felfújt membrán, majd - mellkas. Nyújtsd lélegzetet, lélegezz öröm. Teljes kilégzés lassan csinálnak fordított sorrendben: először, a levegő jön ki a mellkasát, majd a gyomorból. Vegyünk öt lassú lélegzetet, lélegezz a szokásos módon, és tartsa vissza a lélegzetét. Ha még nem ismeri, a technika végrehajtása bandh - zár - kövesse őket. Csukd be a szemed, és figyeljük meg az érzéseidet. Mikor válik kényelmetlenné, engedje el a zárat (ha csukva volt) és lassan, lassan lélegezz a levegőben. Vegyünk néhány pihentető lélegzetet. Az utolsó kilégzés erővel bocsássa szabadon az összes levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét. Delay kilégzéskor adott bonyolultabb, mint a késés inspirációt. Ne kínozza magát, megpróbált még egy kicsit. Amint kényelmetlenné fog válni - lélegezzen lassan. Háromszor ismételje meg a teljes komplexum.
Alternatív légzés megnyugtatja az elmét, kiegyensúlyozza a jobb és bal oldalán a test, ami az egyensúlyt a agyféltekék. Ezt a gyakorlatot az este, akkor még lefekvés előtt. Ülj egy kényelmes helyzetben vannak a hátsó egyenes. Bal térdén, tenyérrel felfelé, jobbról-face lift. Kövesse Vishnu Mudra jobb kezével: a mutató és középső ujj, könyök és nyomja meg a tenyerét, a kis és a gyűrűs ujját húzó- és egymást, mint ahogy a nagylábujj. Csatolja ez a konstrukció, hogy az orr, hogy a gyűrűs ujját érinti a bal oldali orrlyuk, és egy nagy - jobb. Felváltva szorította az orrlyukak ujjaival, és lélegezz szabadon orrába. Thumb nyomja meg a jobb orrlyuk, hogy az orr, lélegezzük be a bal orrlyuk a száma 2 az elmében. Zárja két orrlyuk, és nem a levegőt hold 4 rendbeli. Lezárja a bal orrlyuk, kilégzés, igaz, mentálisan számolva 6. Lélegezz Right on 2 számlák, újra, hogy tartsa vissza a lélegzetét 4 rendbeli, lélegezz a bal oldalon, mentálisan számolva 6. Így lélegezni néhány perc, az elsősorban a légzés és irányításával belső nézd meg a ponton a szemöldökök között. Érezni fogod, nyugodt és az egyensúly, az idegen gondolatok megy a hátsó égő. Fejezd be a gyakorlatot, kilégzés a jobb orrlyuk.