Úgy tartják, hogy a futás jót tesz az egészségnek, és a gyaloglás - csak kellemes. Tény, hogy mindkét típusú képzés - ez egy gyönyörű kilátás aerob testmozgás, ahol kalóriát égetsz el, és a vonatok a szív- és érrendszerre. A választás attól függ, hogy a általános fizikai állapota.
Ha vissza problémák, a magas vérnyomás, vagy a szignifikáns túlsúlyos - akkor jobb, ha felhagy a futás, és nem az intenzív gyaloglás. A futás ró nagyobb követelményeket támaszt a technika végrehajtása, ha még soha nem végzett futás, akkor nagy valószínűséggel, nem túl jól tenni a lábat. Ez növeli a valószínűsége, hogy legalább kissé, de sérülést.
Általában, ellentétben a kocogás, gyaloglás sokkal kevésbé traumatikus. Nem számít, hogyan próbálta zökkenőmentesen, miközben fut a test ki van téve, hogy jelentős lökéseket. Jelenleg az Egyesült Államokban divatba jöttek az új típusú fitness - powerwalk, vagy a tempós séta.
Néz és a gyaloglás, amikor csak lehetséges, anélkül szemelte ki különleges alkalom a képzés. Megtagadhatja utazni tömegközlekedéssel, gyalog két vagy három megálló gyalog, és a szervezet lesz a szükséges lökést az energia és az izmok jobb terhelést.
Kezdjen el sétálni egy lassú séta, majd fokozatosan növelje a tempót. A gyaloglás természetes mozgás, nem szükséges tanulni. Nem lehet vásárolni speciális sportos cipő, csak akkor, ha ez csak kényelmes.
Annak érdekében, hogy ellenálljon a megfelelő ütemben, tud énekelni magadnak, vagy zenét hallgatni a telefonról.
Túrázás 3-5 alkalommal egy héten - egy biztos módja, hogy elveszítik a túlsúly. Persze, a legjobb, ha járni azokon a helyeken, ahol lehetőség van nem csak a szél kilométerre, hanem tiszta levegőt belélegezni, és kap az esztétikai öröm a természeti környezetet. Séták a parkokban vagy terek lehetővé teszik, hogy meglehetősen hosszú útvonalakon anélkül, hogy észrevette az időt és a fáradtságot.
Válasszon járni helyeken nehéz terepen: még a kis emelkedők, lejtők növeli az energiafogyasztást két vagy három alkalommal. Ez egy nagyszerű terhelést minden a láb izmait. Három hónapon belül észre fogod venni, hogy milyen a szigorította comb és a fenék. Talán nem tudtad, de az egyik leghatékonyabb gyakorlat a fenék - Lassú ütemben át a felületet enyhe lejtőn.
Séta a tökéletes eszköz leküzdésére a legfontosabb betegségek huszonegyedik században: a stressz és a mozgásszegény életmód. Egy öt perces sétára jelentősen növelheti a vér a hormon az öröm - a szerotonin. Séta egy napsütéses napon lehetővé teszi, hogy telített a bőrt, napos D-vitamin növeli oxigénellátása agysejtek, az aggályokat és a szorongás, javítja a memóriát és a képesség, hogy észre.
Röviden, tempós séta is hasznos, mint a futás -, de ez sokkal szebb, tartósabb és biztonságosabb.