Úszás fejleszti szinte minden izomcsoport. Némelyikük kap nagyobb terhelést néhány - kevésbé. Minden attól függ, a stílus, de ne feledje, hogy miután lóg ki a medence, nincs izom nem maradt teher nélkül.
A legtöbb töltik hátizmok, váll és tricepsz. Úszás közben a mell láb izmait jelentősen részt, és úszás közben pillangó (vagy egy delfint, ahogy nevezik), szépen erősíti a hasizmokat.
Mondanom sem kell, hogy meglátogatta a medence hetente 2-3 alkalommal, akkor éget jelentős mennyiségű kalóriát. Az úszás az egyik leginkább energiaigényes sport, így ha van egy kis probléma a túlsúly, akkor hasznos lesz használni a medencét.
Állóképességi edzésre úszás is jó. Ne csüggedjetek, ha nem tudsz úszni első jelentős távolságokat, pihenés nélkül. Minden edzés leküzdeni a távolságot növeli.
Úszás, akkor meg fogja erősíteni nem csak az izmokat, hanem a belső. Hogy a vonat a szív- és légzési rendszer is egy további bónusz rendszeres úszás.
A melegebb hónapokban nem feltétlenül úszni a medencében, annak vízisportok, akkor a folyók és tavak. És ha nem félsz az extrém sportok, lehetséges, hogy a téli úszás és úszni hidegebb vízben. Ehhez azonban nem kellett volna ellenjavallatok és lehetőleg ismeri a szakirodalom.
Azonban, ha azt szeretnénk, hogy el jelentős eredményeket úszás, érdemes megjegyezni, hogy korlátozni kell a gyakorlatot néhány más sport. Először is, ugyanakkor nehezen tudják összeegyeztetni a jó futni, és jó úszás. Természetesen triathletes valahogy csodával határos módon vesz részt mindkét sport, de ha jobban nyomon az eredményeket, akkor egyértelmű, hogy mindkét úszás és futás kiemelkedő eredményeket még nem kapott. A lényeg itt a vádli izmait, ami fut állandó rosszabb kemény, és fordítva egy jó úszás kereslet rugalmas.
Továbbá, ne vegyenek részt a fitness gépek, hogy ne tömíti el magam izom. Legalább meg kell nyúlik óra után hatalmi medence.