Meditáció gyakran jár együtt a jóga, de valójában gyakorlatban ez a fegyelem és önállóan. Nem minden jóga gyakorlatot meditáció, valamint nem minden meditáló jóga. Tehát, ha félsz jelenlétében gyakorlásához - relax, meditáció pontosan megkülönbözteti az a tény, hogy nem csinált semmit nem szükséges. És, mint általában, ez nem is olyan egyszerű feladat, hiszen az első pillantásra. A fő célja a meditáció - az, hogy le kell állítania a gondolat, hogy állandóan elvonja minket az a tény, hogy tudjuk, kik is vagyunk valójában. Mind ebben az esetben képviselteti magát, mint mindig benne a TV, amely szegecselt fel a figyelmet, ami nem teszi lehetővé, hogy látni és hallani az igazi belső természetét.
A tanulmány a meditáció az a szokás, hogy kezdődik a hangsúly a képek, tárgyak, hang-, vagy a saját testét. A meditáció a többféle - klasszikus ülés, gyaloglás, sőt fekvő. Általában a meditáció lehet egy egész élet, de hogy ezt a szintet, akkor több kell, mint egy évvel szánni a gyakorlat. Szemek meditáció alatt lehet zárt vagy nyitott, az Ön kényelmét. Akkor meditálni csendben a természet hangjai, vagy énekel mantrák - különös hangok, hogy segítsen ráhangolódni a bizonyos rezgéseket. A választás a feltételeket függ a hagyomány és a személyes preferenciák meditáló.
A legjobb időt az elmélkedésre - kora reggel (napfelkelte előtt) és este (lefekvés előtt). Úgy kezdődik, 20-30 percig, amely idő után fokozatosan növekszik. Tapasztalt meditálók tarthat ülést hetekig vagy akár hónapokig, anélkül, hogy teljesen normális emberi vágyak miatt fiziológia. Tanulmány legyen tiszta, jól szellőző, fűtött. Hangok és egyéb idegen tényezők nem sértheti a béke és otvekat a gyakorlatban. Meditáció előtt ne fogyasszon sok folyadékot, és enni junk food - ez álmosságot okozhat, vagy éppen ellenkezőleg, nyugtalanság. Testhelyzetek a meditáció nagyon egyéni jelleg. Az ideális tekinthető teljes lótusz helyzetben a lábbal és egyenes háttal. Ha ez a helyzet nem áll az Ön rendelkezésére, akkor egy speciális párna, vagy egy padon, hogy lehet megvásárolni a szakboltokban, vagy tedd magad. Ha bármilyen probléma van a gerinc, illetve az alsó testrész lehet ül egy széken, egyenes lábak. Is lehet használni a fal, mint a támogatás az első napokban a gyakorlatban. Leült meditálni, hogy megszabaduljon a gondolat, hogy meg kell csinálni semmit. Gyakorlat létezik pontosan azért, hogy megoldja ezt a szokásos viselkedési minta, relax, és csak élvezni, hogy. Kezdetben, akkor valószínűleg úgy tűnik, hogy lehetetlen. De minél többet gyakorolsz, annál könnyebb lesz megtalálni a nyugalom szigete és a harmónia magát.
Meditálni öné lehet, de ha azt szeretnénk, hogy valódi jártas szakember, kívánatos, hogy megtalálják a mester vagy a tanár, hogy segítsen elkerülni a gyakori hibákat és megadja a szükséges utasításokat. Ezekre a célokra szerte a világban, vannak úgynevezett visszavonul - Mire fordítson a vizsgálat az ő belső világa egy speciálisan kialakított ezt a feltételt. Visszavonul a hagyomány gyökerei ázsiai országok - India és Thaiföld olyan helyek, ahol a meditáció tartják szinte kötelező képzés minden buddhista vagy hindu. Bár a meditáció és vallási felhangokkal, akkor egyáltalán nem kell változtatni a hitüket annak érdekében, hogy sikeres legyen a gyakorlatban. A legfontosabb dolog - az igazi vágy a béke és nyugalom belül.