Feküdjön a földre úgy, hogy a mellkas, a nyak és a fej volt azonos szinten. Most lassan szívjon levegőt orrát, miközben próbál hasfal "nyúltak" kívül. Ebben alsó részén a tüdő levegővel töltött, ami nagyon hasznos a különböző stagnálás (gennyes tüdőgyulladás, krónikus bronchitis). Két másodperc, tartsa vissza a lélegzetét, és óvatosan húzza a hasi izmok befelé. Most lélegezz lassan orrát. Ismét tartsa vissza a lélegzetét 2-3 másodpercig. Kezdje el a gyakorlatot újra, és ne feledjük, hogy a lépés során a légzés csak hasfal és a mellkas helyben marad. Meg kell kezdeni a képzés 5-7 ilyen gyakorlatok, hozzátéve, minden héten 1-2 amíg el nem éri a 21. alkalommal. Ezt követően ugyanis megnehezítheti a gyakorlat, amivel a hasán egy kis zsák homok vagy egyéb tárgy, egyenként több mint 1, 5 kg.
Vegye ki a kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző gyakorlatban. Lassan és csendesen, hogy egy nagyon mély lélegzetet, és megpróbálta lélegezzük be a maximális mennyiségű levegő. Most hogy egy éles és erős kilégzés az orron keresztül - együtt kell járnia egy hangos hang. Aztán egy második megállás nélkül, pihenni és "felfújta" a hasizmokat - így a levegőt szív magát a középső és alsó része a tüdőben. A tesztelés során, akkor nem csak a vonat, és törli a tüdőben, hanem törli az orrjáratok. Ugyanakkor a izmok hasi masszázs a belső szervekben, normalizálja a vérkeringést.
Üljön vagy feküdjön le a földre. Nyugodtan lélegezni levegő az orron keresztül, majd lélegezz a szájon keresztül a légzése sekély lökések hasfal.
A következő feladat kívánatos csinálni lefekvés előtt, de akkor bármikor a nap. Ehhez feküdjön le az ágyra, hogy a fej és a mellkas voltak ugyanazon a szinten. 5-7 perc, csak lélegezz mélyen és ritmusosan, igyekezett nem gondolni semmire. Az ilyen gyakorlat vesz egyenetlen feszültséget, javítja a vérkeringést és segít aludni.