Növelését célzó tevékenységek a mell izom tömeg, akik legalább 3-4 alkalommal hetente. Képzési tart 4-8 hét. Ez alatt az idő, a mell kerülete növekszik 4-6 cm.
Amellett, hogy a leírt gyakorlatokat ajánlott, hogy folyamatosan, hogy dörzsölés, masszázs; hasznos a rendszeres séta a levegőben, és legalább nyolc órát alszanak.
Gyakorlat 1
Kiinduló helyzet - áll. A kezében - csekély súlyú (a könyv). Emelje fel a kezét, hogy két pamut. Amikor felemeli a karját - lélegezzük be, ha a rakományt - kilégzés. Ismételje meg 4-12 alkalommal.
Gyakorlat 2
Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. A kezében - könyvek vagy teli zsákokat homokkal. Hands üzem a kézben vállmagasságban, majd 2-szer cikkcakk, kezében a mellkas előtt, és emelje ferdén felfelé az emlő éles mozgás. Ismételje meg 4-12 alkalommal. Légzés ingyenes.
3. gyakorlat
Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. A kezében - súly, egy zsák homokot vagy más súlyosságát. Dobd el a kezét a feje mögé. Emelje fel a kezét a feje fölött, és egészen a gyomorba. Amikor felemeli a kezét - lélegezzük be, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe - kilégzés. Ismételje meg 5-10 alkalommal ...
... Csak 3 gyakorlat ezt a módszert. Számos technika.
Két hónappal később, az összeg a láda (Ezt nem hiszem el!) Növekszik, legalább 4-6 cm!