A kategóriában Fitness: Gyakorlatok a mellizmok
Az első módszer - gyakorolja a derék
Gyakorlat száma 1
1. Álljunk a láb terjedt el a láb izmait és a fenék húzza. Hosszabbítsa meg a kezét az oldalán vállmagasságban.
2. Bend a könyökét a jobb kezében, és úgy tartotta, hogy a mellét, míg balra fordítva. Majd azonnal balos kanyarban, és jobbra. Folytatódik a forduláshoz megszakítás nélkül, viszont cserélt gazdát. 20-szor ismétlődik. Felhívjuk figyelmét, edzés közben a medence és a lábak helyben marad. Ez a gyakorlat ellen is hatásos kialakulását zsíros lerakódások a kezét.
Gyakorlat száma 2
1. Álljunk a láb terjedt el a kezét az oldalán vállmagasságban. Lassan forgassa a teljes emlő jobbra, majd balra.
2. Most tegye a kezét a feje mögé, és ne hajoljon a bal, majd a jobb. Ebben az esetben a könyök kell hajolnia, hogy a szint a comb.
3. Ismét karok ki az oldalra, és hajoljon előre, hátra, feszült, térde nem hajlik. Ugyanakkor, érintse meg a jobb kezét, hogy a hegye a bal lábát, majd balra - jobbra a tip. Ismételje meg minden mozdulatot 10-szer jobbra és balra. Befejezése után az egész lánc mozgását, pihenni, majd indítsa újra. Ez a gyakorlat számára is ajánlott erősítése háton és a vállakon.
Gyakorlat száma 3
1. Üljön a nyomában, térd erősen egymástól. Hát egyenes. Keresztbe a kezét a fej hátsó részét.
2. Tartsa egyenesen a hátát, elkezdik a forgások mellek, minden alkalommal egyre nagyobb a lejtőn. A fej követi a test. Tedd 30. E mozgalmak jobbra, majd balra. Opció: nem lehet lelépni a kezét a fejére, és tedd a derekát.
Gyakorlat száma 4
1. Álljunk a láb elterjedt a kezét csípőre összeér.
2. Ebből a helyzetből, forgassuk el a felsőtestét a bal oldalon, majd ugyanilyen lassan jobbra. Készíts 30 fordulat felváltva jobbra és balra. Fontos, hogy ezt a gyakorlatot lassan.
A második út - cool karika
Legalább 15 percen keresztül egy nap és rendszeresen!
Ha bekapcsolja a karika rendszeresen, minden nap, akkor érheti el csodálatos eredményeket - Ön
jelentősen csökkent a derék, A test válik rugalmas. Nos, próbálja meg? Beleértve a legkedveltebb a hangnak és a karika örömmel, mosollyal az arcodon! Gondoljunk csak a legszebb a világon a testhezálló ruhában rajta, és milyen pazar nézel rá, érdemes csak egy kis munka a számukra.
Helyes légzés.
Ne feledkezzünk meg a rendszeres légzés. Az általános elv legyen: izomfeszültség, hogy ne lélegezzen ki, és lélegezzük be a relaxáció során. Tudatosan tudatában. Gyakorlatok között pihenjen a derekát.
A harmadik út - miostimulyatory
Nagyon csábító ... gyártók ígérnek nekünk egy jó eredmény edzés nélkül. Mindössze annyit kell napi 30 perc, hogy ezt a dolgot, és egy hónap alatt nem ismeri magát (mielőtt jó lesz). Mese? Azt hiszem, még nem ... szerint a tapasztalt emberek,
Belt-myostimulator valóban segít megszabadulni a zsír a derék körül, ha a felhasznált ember még soha nem vettek részt a sportban, amelyek már régóta elvesztette az izomerő és a fizikai vonzerő. Ha myostimulation foglalkoztat az a személy, aki vezet az aktív életmód és az álmok, hogy csoda öv elvégez minden munkát érte, az eredmények valószínűleg nem fog, mert az izmok korábban megkapta ezt a terhet a testmozgás, nem lesz elég a gyenge elektromos impulzusok elérése érdekében jelentős változásokat. Azazeredmény függ a fizikai személy.
Kiderül, még mindig van esélye, hogy vesz egy vékony derék segítségével miostimulyatorov, csupán arra van szükség, hogy számos tényezőt figyelembe. Amellett, hogy a fizikai állóképesség nagyon fontos, és az egészségi állapot.
Felhívjuk a figyelmet, hogy az eseteket, amelyekben miostimulyatory nem lehet használni:
• Terhesség
• akik beültetett pacemaker biocontrolled Elektromos
• szenvedés:
- A szívbetegségek, különösen a szakaszában dekompenzáció
- Thrombophlebitis
- Betegségek, a gyomor-bél traktus fellángolások idején, vesekő és epekő
- Súlyos mentális zavarok
- Az alkoholizmus és a kábítószer-függőség
- Rák
- A keringési zavarok súlyos második szakasz
- Vese-és májelégtelenség
- Aktív tüdő tuberkulózis és a vese
- Akut gennyes gyulladás
• ha az influenza vagy más vírusos betegség
• ha túlérzékeny az impulzus aktuális
Sok szerencsét, és reméljük, hogy hamarosan kimondod ezt a kifejezést, hogy a barátnője és barátai, "az álmok valóra válnak - nézd meg a darázs derekát"!
Elena Matsuk
Női magazin JustLady