Komplex reggeli torna

 Régóta gondoltam, hogy nem ő a szám, de nem működik? Modern nő nehezen adja magát egy órával maradni szép és kecses. Család, munka, a gyermekek -, amit itt tornaterem, vagy medence, ha a nap 24 órájában, és sikeresnek kell lennie a munkavállalók, és gondoskodó anya és a tökéletes feleség! De ez miért fontos, hogy mindig a mi lábujjak. Végtére is, a testmozgás segít a nők nem csak egy nagy szám, de azt is, hogy kezelni a stresszt, élvezni az életet. Ma női magazin feltárja az egyszerű titka JustLady női harmónia és a szépség.  

A kategóriában Fitness: a hazai gyakorlatok fenék, hatékony gyakorlatok a fenék

Ez a titka - a hatékonyKomplex reggeli tornaSzakértői által kidolgozott fitness területén, amely lehetővé teszi, hogy minden nő könnyedén napról napra egyre szebb.

Reggeli torna óriási a pozitív hatása van a szervezetre. Először is, segít abban, hogy felébredjen, "díjak" test lendülettel és pozitív. Másodszor, az eredményeket a formájában ábra: megfeszíti izmok, mentesíti őket a megereszkedett, csökkenti a narancsbőr és a számát zsír. Harmadszor,Komplex reggeli torna hozzájárul az egészséges nők általában: ez segít, hogy a szervezet a toxinok és hulladékok, normalizálja a vérkeringést és a szív-érrendszerre, javítja működését az idegrendszer és az izomrendszer.

Szóval, a női magazin JustLady ajánljaKomplex reggeli torna Reggel 15-20 percig. Fontos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat minden nap, majd az eredmény meghaladja a várakozásokat.

1. séta, futás helyett 45 másodpercig. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a szervezetet, hogy "felébredni", fokozza a vérkeringést és a szövetek oxigén. Jól teljesítenek a kültéri vagy nyitott ablakon.

2. Kiindulási helyzet - álló vagy ülő. Ne lassú körkörös forgását a fej 3-szor mindegyik irányban. Ez a gyakorlat részeKomplex reggeli tornaMivel a fejlődő nyak és a váll izmait után alvás, növeli a rugalmasságot.

3. Álljunk a kezét, emelje fel. Kihajol, és megpróbálta rátenni a kezét a földre. Anélkül, hogy csökkenne a karok kiegyenesedett. Ismételje meg 8-10 alkalommal. Ezzel a gyakorlatot, akkor erősíti a hát izmait, és javítja a testtartást.

4. Álljunk a láb váll szélessége egymástól. Tartsa egyrészt az övén, emelje fel a másik. Cserélt gazdát, nem dől balra és jobbra. Megbillenésekor húzza a kezét. Női magazin JustLady ajánlja ezt a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon. A legjobb eredmény, a lejtők lehet csinálni, és így tovább. Továbbá, ez a gyakorlat lehet építeni nem csak aKomplex reggeli tornaHanem el tudja végezni a szabadidejében. Ne félj, hogy hajoljon alatti - minden lejtőn a derék lett karcsúbb és karcsúbb.

5. Állj egyenesen, és tedd fel a kezed. Tedd egyenes lábbal swing vissza, majd húzza a lábát a mellkasát, hajlító, hogy a térdét. Ezután végezze el ugyanazt a másik lábbal. Ismételje meg 5-ször minden szakaszra. Ez a gyakorlat erősíti a fenék és a comb külső.

6. Álljon oldalra semmilyen támogatást (fal, szék, stb). Kibír egy kézzel a háta mögött, a másik - az övet. Tetszik Mahi egyenes lábbal oldalra 10 alkalommal. Ezután pozíciót váltani, és nem a másik lábát hinta. Ez a gyakorlat a vonatok a középső farizom izmok és a belső comb, hogy egy erősebb és vékonyabb lábak.

7. Álljunk a láb váll szélessége egymástól, kezét az övére. Kezdenek zömök, felemeli a kezét előre. Ismételje meg 10-15 alkalommal. Guggolva - nagyszerű gyakorlat, hogy erősítse a comb és a fenék.

8. Állj egyenesen, kezek övén. Jumping Segítségével könnyen a két első lába - 10-szer, majd felváltva a jobb és a bal lába 10-szer. Ugrás gyorsan megszabadulni a felesleges súlyt hatékony kalóriát éget, növeli az állóképességet, erősíti az ízületeket és a vesztibuláris apparátus. Nagyon jó elvégzésére ugráló kötél.

9. BefejeziKomplex reggeli torna légzőgyakorlat. Állj egyenesen, lassan növekvő lábujjhegyen ugyanakkor felemeli a kezét. Breath. Menj le és "drop" nyugodt kéz, döntésével a testét - kilégzés. Ismételje meg többször.

Ez az egyszerűKomplex reggeli torna nagyon hatásos. Befolyást gyakorolni a nagy izomcsoportok, és együttműködve a "probléma" területeken, hogy egy kis időt. Az eredmény lesz észrevehető követő 2 héten belül a rendszeres testmozgás. A szám egyre karcsúbb és tónusú, mozgás - rugalmas és fürge, a hangulat - kiváló. És javítja az egészséget.

FutásidőbenKomplex reggeli torna női magazin JustLady ajánlja hallgatni a tested. Ha rosszul érzi magát, jobb, ha lelassul. Torna szükséges egy jól szellőző helyiségben egy nyitott ablak vagy ablak, a legjobb a szabadban. Ruházat foglalkoztatási kényelmesnek kell lennie, és nem korlátozza mozgását. Jobb lenne, ha a képzés egy és ugyanazon időben, egy pohár ez előtt a friss vizet. Víz, részeg, reggel, éhgyomorra, serkenti az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Jó eredményeket elérni, és a karcsú alak csak gyakorolni kell rendszeresen.Komplex reggeli torna A női magazin JustLady segítségével nem csak a fogyásban, húzza meg a forma és javítsák az egészségügyi, hanem felvidítani, energiaellátás az egész nap.

 Marina Kremer
Női magazin JustLady

Címkék: összetett feladat