Próbálja meg vállait lazán. Néha a nők egy része jelenik meg szokás sejtésem, hogy a munkahelyen vagy otthon. Ha azt veszi észre ezt a hibát, azonnal pihenjen a vállát.
Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok helyes testtartás: álló, próbálja összehozni a pengét tolja a vállakat. Meg kell maradni ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd lazíts. Ismételjük ezt a gyakorlatot minden nap, legalább 3-4 alkalommal. Ez erősíti a hátizmok, és nem adja meg újra nehézkes.
A harc a helyes testtartás azt sugallja, erős hasi izmok. Azt is meg kell erősíteni. Ehhez próbálja az egyszerű gyakorlat "Cat". Get négykézláb, és hajlítsa a hátán, míg szopás a gyomorban. Gróf úr, abban a helyzetben, hogy tíz. Ha ez fej kell csökkenteni. Majd hajlítsa a hátsó ív, miközben emeli a fejét. Megérezte a feszültséget a hátizmok, számolj tízig, és újra kerek hátsó. Ez a gyakorlat ajánlott kezdeni 3-4 alkalommal egy nap, majd gyalog akár nyolc ismétlést.
Van egy speciális gyakorlat, hogy segítsen enyhíteni a fáradtság a válláról, így csökkent a stressz a gerinc. Emeld fel a vállát, hogy a füled, maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd engedje le. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Nem titok, hogy a jó testtartás alkotnak erős hátizmokat. Különleges erő gyakorlatok segítenek abban, hogy a gerinc egészséges, megtartja a helyes testtartást, és csökkenti annak valószínűségét, derékfájás. Javasoljuk, hogy nem egy egyszerű push-up, vagy, ha lehetséges, a testmozgás különleges szimulátorok. Fontos megjegyezni ugyanakkor, hogy mielőtt elindulna a jóga gyakorlatokat, akkor forduljon orvoshoz vagy szakképzett edző.