A bőrt néz sugárzó, élénk és tiszta, fel kell venni az élelmiszer-fehérjék, antioxidánsok és a zsírsavak. Protein javítja a bőr, az antioxidánsok megakadályozzák sejtkárosodást, és hozzájárul a méreganyagok és a zsírsavak védik a bőrt a kiszáradástól és a ráncokat.
Fehérjét tartalmazó tejtermékek, hús, tojás, bab és hasonló termékek. Eszik egy omlett két tojást reggelire, főtt vagy párolt halat ebédre és vacsorára csirkét, akkor biztosítja a szervezet elég fehérjét. A hal tartalmaz omega-3 és omega-6 zsírsavak. A legtöbb ilyen savak zsíros halakban - Omul, lazac, tokhal és a hering. Ezek gazdag és diós mandula, mogyoró és dió. Is a diéta 50 gramm dió mellett a főmenübe.
Antioxidánsok, vitaminok, illetve az ifjúsági, gyakoriak a bogyók, gyümölcsök és zöldségek. A béta-karotin, a prekurzor-vitamin, a sárgarépa, a paradicsom, sütőtök, sárgabarack és a céklát. Ő megvastagszik a stratum corneum. A C-vitamin serkenti a sejtek megújulását és a kollagén termelést. A sok citrus, a csipkebogyó, fekete ribizli és a káposzta. Az E-vitamin védi a bőrt a korai öregedéstől és a stressz hatásait. Kiderül, növényi olajok, dió és avokádó. Köretek és saláták, zöldségek tökéletesen együtt a hús. Szerepelniük kell az étrendben a szép bőr. Gyümölcsöket legjobb nyersen vagy iszik, frissen facsart gyümölcslevek.
Kidolgozásában a diétát a szép bőr meg kell szüntetnünk a cukor, sült és füstölt ételek, készételek, tészta és a fehér kenyeret. Tészta és fehér kenyér hozzájárulnak a gyors inzulin felszabadulását a vérbe, a okozó pattanások keletkezhetnek. Ez okozza a pattanások és cukorfogyasztás. A tudósok megállapították, hogy a nők, akik visszaélnek édességek, öregebbnek néz ki, mint az életkor. Oka a korai ráncok az, hogy a cukor csökkenti a kollagén a bőrben.
Vezetett a fenti elvek, tudod, hogy a saját diéta a bőrét.