Hypersthenic típusú jellemzi egy átlagos (vagy átlag alatti) magas, széles mellkas, viszonylag rövid lábak, nagy csontok.
Astheniás - a típus, amely jellemzi a magas növekedés, a hosszú végtagok, valamint keskeny mellkas. Ez a legritkább típusú emberi kívül a tulajdonosok nem több, mint 15% -a az összes ember a földön. Ez az ilyen típusú tartoznak azok a nők, akik próbababák.
Ennek megfelelően, normostenichesky típust jellemzi átlagolásával a normális szervezet jellemzői alapján.
Hogy meghatározza saját alkotmánnyal, meg kell állni a tükör előtt, felhívni a has és a bot, amennyire csak lehetséges, a mellkas. Az így kapott bordaközi sarokban, és lesz egy jelzés. Ha ez körülbelül 90 fokos - akkor normostenik, ha akut (kevesebb, mint 90 fok) - akkor astenik és ha értetlen (több mint 90 fok) - akkor hypersthenics.
Ennek megfelelően, a tömeg, hogy ez normális asthenics aligha lehet elérni, ha normostenik, és még inkább - hypersthenics. Általában az optimális súly - ez egy elég elvont fogalom. Sőt, az átlagos emberek nem létezik a természetben. Ha jól érzed magad, a gyakorlat helyes táplálkozás, hogy a testmozgás, nem számít, te vagy felett vagy alatt súlya, mint az átlag.
De vannak speciális képletek adhat támpontként és adjon neked valamit, hogy törekedjenek a, vagy, ha van értelme, hogy hagyja abba. Például, a képlet Kyutela. A lány testtömeg index kiszámítása úgy testsúly magasság négyzetével. Sőt, a növekedést kell kifejezni méter. Ha az eredményül kapott arány a tartományban 20-23, akkor a súlya teljesen normális. 24-29 együttható azt jelzi, hogy a túlsúlyos, ami azt jelenti, hogy a szint szerinti kritikus elhízás növeli együtt tényező. Ábrán 30 kezdődik az elhízás. Testtömeg-index értéke 20 - bizonyítékok soványak, ami jellemző a fiatal lányok és fiúk néha.
Számolja ki ideális testsúlyát, akkor mindig állítsa be a diétát és a testmozgást állandóan ideális súly vagy közel hozzá.