Hogy meghatározza az ideális testsúlyt lehet számítani a testtömeg-index. Ehhez, kihúzta magát magasság méterben. Például, ha a magassága 165 centiméter, majd végezze el a következő számítást: 1, 65 * 1, 65 = 2, 72. Ha a súlya 65 kiló, majd tegye a következőket: 65/2, 72 = 23, 89. A Ami a normál index súlya, meg kell kb 19-26. Ha a mutató értéke 26-30, az azt jelzi, hogy el kell veszíteni néhány kilót. Ha az index meghaladja a 30, ez azt jelzi, elhízás kezelendő. Az index alatti 19 jelzi, hogy létre kell hozni egy kis izom, vagy szerezni egy kis súlyt.
Van egy másik módja, hogy meghatározzák az ideális érték súlyt. Ehhez először mérni a mellkas kerületének alatt a mellbimbó a inspirációt (bár ez lesz 110), és nem ugyanazt az eljárást, ahogy kilégzéskor (legyen az szám 90). Most keressük meg átlagos értéke ez a szám (ebben az esetben a szám 100), és szorozza meg a növekedés. Tegyük fel, hogy a magassága 165 cm. Kiszámítása után a menetek száma 16500. Most elosztjuk 240 - ez lesz az ideális súlyát.
Ne feledje, hogy szinte az összes csodás számításának képletét az ideális súly nagyon szubjektív. A súlya és alakja a test erősen függ a genetikai hajlam, valamint a szerkezete a szervezet anyagcseréjét, és egyéb tényezőket, képleteket, a számítás nem teszik meg. Tehát, ha úgy tetszik, hogy nézel ki, ha jól érzik magukat a szervezetben, akkor nyerünk vagy vesztünk súlyt nem szükséges - te annyira tökéletes.