Válassz egy különleges takarmányozási ütemtervet, amely optimálisan megfelel Önnek. Ne felejtsük el, a bíboros szabály: "Sokkal jobb, hogy van gyakrabban, de kis adagokban." Próbálj meg naponta legalább 2-3 órával lefekvés előtt.
Add, hogy az étrend több zöldséget és gyümölcsöt. Vedd szabály a következő elv: 70% a menü - friss gyümölcs és zöldség, és 30% - zsírok és állati fehérjék. Előnyt kapott a gyümölcs és zöldség, hogy növekszik az Ön országában. Mint a banán, kivi, ananász, stb Nem tilos bevonni a diétát, csak egy nagyon kis összeget sokféleségét.
Télen, hogy további multivitamin komplex, mert a tartalom a vitaminok gyümölcsökben és zöldségekben során a téli tárolás jelentősen csökken. A vitaminok hiánya a szervezetben gyengíti az immunrendszert, ami a kialakulásának kockázata különböző betegségek, például az akut légúti fertőzések és az influenza.
Megpróbálják minimalizálni a fogyasztást pékáruk és cukrászdai készítmények. Megszüntesse azokat teljes egészében a menü nem szükséges, és hogy a lehető legkevesebb lehetséges. Minden idők vagytok - egy szerelmes édes, majd próbálja fogyasztani édességek alacsony zsírtartalmú.
Ne próbálja meg "megragadja" a saját éhség azok a termékek, amelyek jött kezét. Menu jobb kiszámítható és előre kidolgozzák. Kiszámításakor a kalóriák számát, ne felejtsd el, hogy tartalmazza a tápláló étel, amit fogyasztanak.
Végy egy kényelmes étkezés, egyéb szórakozási ebben az időben. Telítése a test történik lassan, késéssel képest a sebességet, amellyel az étel elfogyasztása. Reading az asztalnál, tévénézés elvonja a folyamat az evés, és így lehetséges, hogy egy jóval nagyobb összeget is.
Nem sokat eszik, nem eszik a jövőre nézve. Ha nem tudja meghatározni a telítettségi fok a test, majd a végén az étkezés egy kicsit furcsa érzés az éhség. Sokkal jobb, ha kevesebb étel, de a jobb minőségű termékek. Ha lehetséges, vásárolni a friss, nem fagyasztott termékek, mert több tápanyagot, és a költség közel azonos. Ügyeljen arra, hogy a termék szavatossági ideje, és ételt a piacon - az állatorvosi bizonyítványon.
A nehezebb volt az étrend, annál nehezebb az, hogy távozzon. Próbálj meg keresni az egyik, hogy csak akkor előnyös a szervezetben. A tudósok bebizonyították, hogy a választás joga a diétát, sokkal sikeresebb a szűk neki társaik. Az eredmény érhető el gyorsabban és hatékonyabban megmarad mezhdietnom időintervallumban.
Hagy egy étrend gazdag élelmiszerek szénhidrát (gyümölcs, tészta, kenyér). Ők hangot a mirigyek a test minden nap, sürgetve, hogy a gyártást a saját inzulin és más hormonok szabályozzák zsírt és sokszínű száma megelőző megjelenése cukorbetegség.