A japánok mindig is vékony, és "lean" fizikum. A rengeteg alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, tenger gyümölcsei, zöldségek, rizs, a használata a legtöbb jóindulatú feldolgozási módok és főzés adja az eredményt. Nem csoda, a hatalom alapján az úgynevezett mediterrán diéta, úgy a leghasznosabb és kiegyensúlyozott. Seafood gazdag nyomelemek és vitaminok, azok tartalmazzák az alapvető tápanyagok a szervezetben.
Japán diétás menü amit az alábbiakban kerül bemutatásra, fejlesztette ki dietetikusok klinika "Yaeks." Clinic viszonylag jól ismert, nem csak Japánban, hanem hazánkban is. Alapján az étrend az az elv, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, betiltotta a liszt termékek, cukor és só. "A japán étrend 14 nap"Tekintették kellően merev, és nem felel meg az összes. Másrészt, ez áll a közös termékek, és így teljesen kiküszöböli a kilökődés veszélye, vagy az élelmiszer-allergia.
A japán diéta, az eredmények amely lenyűgöző, ad egy jó lehetőség egy rövid időre elveszti 4-6 kg. De ez nem csodaszer elleni küzdelemben a túlsúly, a hatás a fogyás tartható csak tiszteletben további szabályokat:
• Egyél egy kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek a jövőben. Bármilyen elmulasztása azonnal vezet súlygyarapodás. Igyon sok folyadékot, különösen a zöld tea és ásványvíz.
• heti 2-3 alkalommal, vegyenek részt a képzés az edzőteremben. Ha megy a tornaterem valamilyen objektív okok miatt nem tudsz csinálni otthon. Normál osztályokban 30-60 percig segít húzza meg a bőrt, hogy az izmok rugalmasságát.
• Legyen ez a szabály legalább egyszer két hétig meglátogatni a fürdőben vagy a szaunában. Vízkezelés, váltakozása forró gőz és a hideg douches megkeményíti a test, akkor el kell távolítani a toxinok és hulladékok.
Japán diétás menüt 14 napig:
1 nap - Reggeli: egy csésze kávé szerves (cukor a kávéban nem tesz hozzá!). Ebéd: két főtt tojás, saláta nyers káposzta, fűszerezett zöldséges (lehetőleg olíva) olaj és paradicsomlé - egy üveg. Vacsora: egy kis darab sült halat.
2. nap - Reggeli: egy csésze kávé szerves (cukor zárja ki), pirítós vagy keksz. Ebéd: 100 g hal (főtt vagy sült), saláta, zöldséges (lehetőleg olíva) olaj. Vacsorára 100 gramm marhahús (főtt), és egy csésze joghurt (alacsony zsírtartalmú).
3. nap - Reggeli: egy csésze kávé szerves cukor nélkül, pirítós vagy keksz. Ebéd: sült növényi olajban 200 g cukkini Vacsora: két főtt tojás, 200 g marhahús (főtt), és salátát, fűszerezett zöldséges (lehetőleg olíva) olaj.
4. nap - Reggeli: egy csésze kávé szerves hozzáadott cukor nélkül. Ebéd: egy tojás (nyers), 20 g parmezán, reszelt három nagy sárgarépa növényi olajat. Vacsora: bármilyen gyümölcs.
5. nap - Reggeli: reszelt sárgarépát drizzled citromlével. Ebéd: hal (főtt vagy sült), friss paradicsom, vagy egy pohár gyümölcslé (paradicsom). Vacsora: bármilyen gyümölcs.
6. nap - Reggeli: egy csésze kávé szerves (ne adjunk hozzá cukrot). Ebéd: ½ csirke (főtt), és a saláta friss sárgarépát és káposztát. Vacsora: két főtt tojás, reszelt sárgarépa saláta zöldség (lehetőleg olíva) olaj.
7. nap - Reggeli: zöld tea - egy üveg. Vacsora: 200 gramm marhahús (főtt), és minden gyümölcsöt. Vacsora: lehetőség minden napos diéta (kivéve - a harmadik napon).
8. nap - Reggeli: zöld tea - egy üveg. Ebéd: ½ csirke (főtt), és a saláta friss reszelt sárgarépát és káposztát. Vacsora: két tojás (főtt), a saláta reszelt sárgarépát, fűszerezett zöldséges (lehetőleg olíva) olaj.
9. nap - Reggeli: egy csésze kávé szerves (ne adjunk hozzá cukrot). Ebéd: hal (főtt vagy sült), paradicsomlé - egy üveg. Vacsora: bármilyen gyümölcs.
10. nap - Reggeli: egy csésze kávé szerves (nincs hozzáadott cukor). Ebéd: egy tojás (nyers), 20 g parmezán, reszelt három nagy sárgarépa növényi (lehetőleg olíva) olaj. Vacsora: bármilyen gyümölcs.
11. nap - Reggeli: egy csésze kávé szerves (ne adjunk hozzá cukrot), két száraz keksz. Ebéd: sült növényi olajban 200 g cukkini Vacsora: két tojás (főtt), 200 g marhahús (főtt), friss salátával, zöldség (olíva) olaj.
12. nap - Reggeli: egy csésze kávé szerves (cukor nélkül), két száraz keksz. Ebéd: hal (főtt vagy sült), a saláta minden zöldséget, fűszerezett zöldséges (olíva) olaj. Vacsora: 200 gramm marhahús (főtt), és egy csésze joghurt (alacsony zsírtartalmú).
13. nap - Reggeli: egy csésze kávé szerves (ne adjunk hozzá cukrot). Ebéd: két főtt tojás, friss salátával, fűszeres zöldséges (olíva) olaj és egy pohár gyümölcslé (paradicsom). Vacsora: főtt vagy sült halat.
14. nap - Reggeli: egy csésze kávé szerves (nincs hozzáadott cukor). Ebéd: hal (főtt vagy sült), friss salátával, fűszeres zöldséges (lehetőleg olíva) olaj. Vacsora: főtt marhahús 200 g, egy pohár joghurt (alacsony zsírtartalmú).
Nehéz megmondani, hogy miért ezt a verziót a diéta az úgynevezett "Japán étrend". Termékek, amelyeket ajánlott használni, nem az egyszerű és ismerős japán étel. De ezJapán étrend (hozzászólás és értékelés proof) valóban segít megszabadulni a probléma a túlsúly, és ezért minden joga létezni. Az első két nap, lehet, hogy néhány pszichológiai kellemetlenséget, irritációt és a depresszió, de ha olyan cél, hogy legyen karcsúbb - akkor biztos, hogy leküzdeni a nehézségeket és eredményeket elérni. Csak ne felejtsük el a bíboros szabály: a következő a "japán étrend 14 nap", akkor szigorúan követnie kell a megadott étrendet. "A japán étrend 14 nap" nem csak segít a fogyásban, hanem normalizálja az anyagcserét, és ez az első lépés, hogy megszabaduljon a felesleges súly.
Svetlana Krutova
Női magazin JustLady