Címszó alatt Trends: Pashmina
Dosszié
Hús, baromfi, hal és a tenger gyümölcsei ételek vegetáriánusok nem esznek tejterméket és tojást figyelmen kívül hagyja csak egy része a vegetáriánusok. Az alábbiakban figyelembe vesszük a fajta vegetarianizmus.
1.Veganizmus - A szigorúvegetarianizmusAmely megakadályozza bármilyen hús állatok, madarak, halak, tenger gyümölcsei, tojás, tej és tejtermékek, és néhány esetben még mézet.
2.Laktovegetarianstvo - A lakto-vegetáriánus vegetarianizmus, hívei fogyasztanak tejet és különböző tejtermékeket.
3.Laktoovovegetarianstvo - A tej-tojás-zöldségvegetarianizmusEgyütt növényi táplálékot enni tejtermékek és a tojás baromfi.
Meg kell jegyezni, hogy az abszolútmindenféle vegetarianizmus a hő élelmiszer főzéseÉs ezek különböznek a szurkolók vitarianizma - tanítások a használata csak a nyers vegán ételek.
Információs azok számára, akik szeretnék, hogy vegetáriánus lesz: meg kell tudni, hogyan kell megtervezni a diéta fogyasztani a szükséges mennyiségű tápanyagot.Azt ajánlotta, hogy a diéta:
• A csíráztatott magvak (forrás a B-vitaminok)
• tofu - tofut (gazdag kiváló minőségű növényi fehérjét, egyik forrása a vas és kalcium)
• kalciumban gazdag mandula, brokkoli, aszalt füge, szójatej hozzáadott kalciumot és B12-vitamin
• narancs, narancslé, paradicsom, paprika, petrezselyem és a szója termékek (C-vitamin forrás)
• komplex vitaminok és nyomelemek
Mosta arányai az étrendben a vegetarianizmusAjánlott a következő összefüggés:
• 25% - a nyers leveles és gyökérzöldségek szezonban formájában saláták
• 25% - a nyers, friss gyümölcs vagy áztatott szárított is;
• 25% - a zöld és a gyökérzöldségek főtt a tűz
• 10% - fehérjék (dió, sajt, tejtermékek)
• 10% - szénhidrátok (mindenféle gabona és gabonakészítmények, cukor)
• 5% - zsírok (vaj, margarin, növényi zsír)
Az előnyök a vegetarianizmus
Számos tanulmány tudósok a világ minden tájáról utalnak, hogy:
1) az átmenet egy vegán ételek rendszer 90-97% -ában megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek
2) a vastagbélrák és a végbél, emlő és a méhrák ritka azoknál, akik húst kis mennyiségben, vagy nem eszik meg minden
3) a vegetáriánusok két-háromszor ellenállóbb, mint azok, akik esznek húst, és ezen kívül, azok háromszor gyorsabban helyreállítani hatalom
4) vegetarianizmus jelentősen csökkenti a kockázatát számos krónikus betegség, beleértve az elhízást, a koszorúér-betegség, magas vérnyomás és a cukorbetegség.
Harm a vegetarianizmus
Meghosszabbítottveganizmus gyakran vezet a hiány a vas, cink, kalcium, és bizonyos vitaminok. Még az egészséges emberek, megszünteti a diéta minden állati eredetű élelmiszerek alakulhat dysbiosis, vitaminhiány és fehérje hiány. Miért olyan gyakran halljuk az orvosoktól, hogyveganizmus nem tekinthető a kiegyensúlyozott étrend a gyermekek, serdülők, terhes nők, szoptatós anyák, sportolók, és ez nem felel meg a fokozott szükség van a könnyen emészthető kalciumot a menopauzán átesett nőknél.
Ennélfogva, megint, ebből következik, hogy
gondosan meg kell tervezni a diétát fogyaszt megfelelő mennyiségű anyag szükséges a szervezet számára.
És, persze, különös figyelmet kell fordítani aa negatív hatása a szigorú vegetarianizmus növekedés során a szervezet. Azt mondta, hogy a diákok vegetáriánus mögött a fizikai fejlődésüket társaik, sokan közülük csökkent a hemoglobin és a vér-hiány létfontosságú vegyületek.
Vegetáriánusok napjainkig. Vélemények:
"Amint én anyukám evett húst, s végül állandó fejfájás!
És én emberem is !!! Tehát ez azt mutatja, hogy a között a fejfájás és a húsevés szoros kapcsolat. "
"Én vagyok vegetáriánus, és gyakorolni szinte minden nap. Ne hívd, hogy hagyjon fel a hús egyáltalán, mert minden saját főnöke, de azt teljes bizonyossággal állíthatom, hogy nincs hús lehet élni, és nem is rossz! Ne feledje azonban, hogy a gyermek I takarmány húst, csirkét és halat kötelező jelleggel, de amikor a baba felnő, ő fogja, hogy a választás. "
"Hiszem, hogy a vegetarianizmus nem diétás, de egy életforma. És anélkül, hogy sok húsételek és nagyon csinos ízletes. "
"Ami a hozzátartozók, akik azt mondják, hogy nehéz foglalkozni vele! Kezdetben lehet udvariatlanul beszél, akkor mondhatjuk, hogy a vegetarianizmus általában, akkor is, majd megkérdezi: "Mi vagy te, még a sült szelet hal nem énekelnek?" De semmi, így fokozatosan szokni! "
A vegetáriánusok körében neves személyiségek
Vegetáriánusok már:
Püthagorasz, Platón, Leonardo da Vinci, William Shakespeare. Isaac Newton, Vincent Van Gogh, Albert Einstein.
Vegetáriánusok időnket: Pamela Anderson, Brigitte Bardot, Danny DeVito, Cameron Diaz, Jude Law, Richard Gere, Katie Holmes, Demi Moore, Gwyneth Paltrow, Brooke Shields és még sokan mások.
Vegetáriánusnak lenni egy vagy nem kell nevezni - magánügy mindannyiunknak. Fontos, hogy egészséges és boldog!
Elena Matsuk
Női magazin JustLady