Először néhány szó, akire illik egy ilyen étrend.Osztott ételek célja az emberek betegek, pontos, erős akaratú, fegyelmezett. Ha a hatalom szigorúan az óra nem tetszik -, hogy ez a diéta nem neked való. Ha nem beteg, nem tudott ellenállni, és nem követik a szabályokat által létrehozott magát - ez a diéta nem neked. Ha tudod, hogy nagyon sok a természet, amely képes egy ideje enni tortát, majd hosszú lepődni, dühös, hogy mit, ez megtörténhet, akkor is, nem illik egy ilyen étrend. Nos, ha hajlandó, hogy pedantériájuk és a szeretet rituálék, aosztott ételek győződjön meg róla, hogy elégedett lesz. Tört hatalom szokatlan, hogy meg kell hagynia a hagyományos rendszerek - reggeli, ebéd és vacsora. Ehelyett meg kell enni kis étkezés legalább ötször egy nap. Ami a diétát, kizárják az adott típusú termékek nem kell, csak kell összpontosítani, fogyasztása az egészséges ételek. És mivel nem kell feladni a táplálkozási szokások.
Mi a tört hatalom
A fő előnye egy ilyen étrend - így csökkenthető a kalóriát fogyasztanak naponta. Az a tény, hogy minél több idő telik el két étkezés között, annál erősebb az emberi éhséget. Ennek megfelelően, minél többet eszik. Pontosabban, mi sokat eszik, mert az erős éhség az emberek egyszerűen nem tudott megállni. Ha az étkezések között lesz egy rövid ideig, akkor az a személy nem így megy az élelmiszer. Kiderül, hogy a test, amely folyamatosan táplálja, akkor kell 15% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az, hogy éhes. By the way, ez megnyilvánul egy másik előnye tört teljesítmény: eltér szigorú diéták, amelyben volt, hogy éhen. Kiderül, hogy az emberek kevesebbet esznek,, kevesebb kalóriát fogyasztanak, de nem érzem az éhséget. Ha szeretsz olvasni és számolni az összes, ez a diéta az Ön számára.
Néhány fontos pontot, hogy meg kell érteni:
• Annak ellenére, hogy vannak olyan súlyos korlátozást tartalmaznak a termékek, akkor ne tévesszen meg magát azt gondolni, hogy meg lehet enni csak zsemle, sütemények, torták és egyéb finomságok. Ugyanez vonatkozik a félkész termékek és gyors étel. Még ha nem lesz egy nagyon kis adagokban, a megfelelő táplálkozás, de van valami.
• Jó rágni élelmiszer, nem zavarja olvasás, TV, vagy valami más. Gondolj az íze, hogy mit eszik, élvezem minden falatot - így jót fog tenni.
• Mindig tartsuk a lapot kalóriatartalmú ételek, mert még a leginkább ártalmatlan, az Ön véleménye, a termék is nagyon tápláló.
• Egyél minden nap, több adag friss gyümölcs és zöldség. Ezek a természet ajándékai alacsony kalória, de a sok vitamin, ásványi anyagok, rostok és szénhidrátok. Ők jól megfelelnek az éhség és nagyon segítőkész.
• Ne süssön élelmiszerek margarin és vaj: jobb sütni a sütőbe, és főzzük egy pár.
• Minden nap, inni 8 pohár vizet, ha elindult, hogy lefogy, ez a legbiztosabb módja annak, hogy sikerül.
• Ne tartson szünetet az étkezések között több mint három órán keresztül. A fő lényege a tört hatalom, mint JustLady magazin fentebb írtam, hogy az ember soha nem tapasztalt erős éhségérzet, és mindig tele volt.
• Ne tagadja magát az öröm, hogy eszik édességet - az egyik étkezést is lehet, hogy kényeztesse magát egy darab csokoládét, lekvár, vagy valami más.
A használata frakcionált erő
Tört hatalom nagyon hasznos, sőt kinevezi gasztroenterológus. Sőt, egy ilyen étrend jó az embereknek, akik szenvednek a gyomorhurut, gyomorfekély-betegség, colitis. Amikor valaki eszik kis adagokban, nem sokat eszik, nem terheli a gyomor-bélrendszer és a vércukorszint fenntartását stabil szinten.
Mit lehet enni
Emlékszem, egyszer hamburgerek, hamburger és más gyorsétterem, chips, dió és csokoládé nem fog működni. Enni, lehet enni müzlit vagy gabonapelyhet, joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú túró, zöldség-gyümölcs saláták, kenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér. A napi étrend legyen elegendő mennyiségű vitamint, esszenciális zsírsavak és nyomelemek.
Menü tört teljesítmény
Reggeli tört hatalom kell tartalmaznia több szénhidrátot, például használhat bármilyen gabona. Szintén a reggeli tud enni banánt és más szénhidráttartalmú ételek. Ebédre és vacsorára halat enni, étkezési hús, saláta vagy forró főzelékek. Étkezések között, meg kell snack-saláták, gyümölcsök, zöldségek, natúr joghurt. Ne felejtsük el, és hogy a szervezetnek szüksége van természetes zsírok, növényi eredetű - mint amilyen az olívaolaj.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, majd igazítsa az osztott étkezés ésszerű testmozgás. Lap JustLady reméli, hogy ezek a tippek segítenek dönteni a pontszámot ezt a diétát.
Alice Terentyeva