Walking kalóriát éget. Séta gyalog. Ha sétálni egy gyors ütemben, 30 perc, akkor megszabadulni a 70-80 kcal.
Ha nem szeretnek sétálni az utcán, vegyél egy kötelet. Ugrás minden nap otthon tévénézés egy órát, akkor megszabadulni a 540 kalóriát. Még 15 perc elegendő lesz az égő felesleges kalóriát felhalmozódott a nap folyamán.
Egy másik módja annak, hogy kalóriát éget - a kerékpározást. Gondolj cél az utazás, és megy, azt mondják, az élelmiszer távoli boltban. 15-30 perc kerékpározás gyakorolni, hogy lefogy.
A fizikai aktivitás lehet alakítani a folyamat, hogy megszabaduljunk a kalória. Kövesse házi gyors ütemben. Hamarosan észre, hogy a felesleg szó eltűnik a szervezetből. Biztosítsa a nagy izmok. Különös hangsúlyt fektetve az izmok a láb, mellkas, a has és a hát. Minél fejlettebb ezek az izmok, annál több kalóriát éget, még nyugalmi állapotban.
Ül a tévé előtt a kanapén, gyakorolni kezét vagy a lábát.
Legyen ez a szabály, hogy nem él a reggel. Közé tartozik a jó és energikus zene és nem él, hogy kalóriát éget (felülés, fekvőtámasz, sajtó). Music segít kiterjeszteni képzés 20-25%. Ne hanyagolja bökkenő. Még a lassú mozdulatok segítenek költeni kalóriát.
Semmilyen esetben ne üljön egy éhezés étrend. Ha nem eszik sokáig, a tested ösztönösen csökkenti az anyagcserét, hogy energiát. Ebben az állapotban, ha kiad egy minimális mennyiségű kalóriát. Ezért a reggeli, ebéd és vacsora esznek.
És még egy tipp. Amennyire csak lehet mászni a lépcsőn. Add fel az út a liftben. Ha felmész, átlépve 2 lépéseket, akkor éget 50% -kal több kalóriát, mint a hagyományos emelés.