Energy termék értékét úgy kell kiszámítani, kilokalória. Jellemzően ez a mutató arra utal, hogy száz gramm terméket.
Mielőtt úgy dönt, az egyik legmegfelelőbb kalóriatartalmú étrend, megtudjuk, mi a napi energiaszükségletét. Attól függ, hogy a nem, az életkor és a fizikai aktivitás szintje. A nők átlagosan folytató szellemi munka, meg kell 1800-2000 kcal naponta. A kor előrehaladtával ez az arány egyre közelebb kerül az alsó határ. Serdülőkorban, valamint az aktív fizikai munka, a fogyasztás is emelkedett 2500-3000 kalóriát feláldozása nélkül alakja.
Ezután számítsuk mi az a szám, és milyen étel lehet elfogyasztani egy nap. Ez segít egy másik asztalnál kalóriatartalmú ételek. Egy példa az ilyen háttér-információk bemutatva ezen az oldalon - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/. Hogy megtudd, például az energia értéke 50 gramm sertés, meg kell találni ezt a fajta kalóriatartalmú hús az asztalon, majd két részre jelző, hiszen megadatott, hogy száz gramm.
Ebben az esetben, vegye figyelembe, hogy az energia értéket kap, hogy minden a nyers termék. Ezért például a hús és a tészta mérlegelni kell a főzés előtt.
A korai település Journal kínálat. Ez segít jobban megérteni, hogyan eszik, és mit lehetne javítani. Idővel, akkor emlékezni fog, hogy mennyi ételt lehet enni egy nap, és akkor nem kell majd állandóan számolni.