Vetiver visszatér
Ha a testsúly (bármi is volt) nem zavarja, hogy nem szükséges megváltoztatni; de a kockázat a degeneráció és a betegség lehet elégséges ösztönzést súlygyarapodás.
Hogyan hízik gyors: viselkedési stratégia
Minden stratégia súlygyarapodás fogyasztás alapján az energia dús ételek és a sport érdekében az izomépítés.
* A termékek magas energiaértéke: az e termékek fogyasztását - a legfontosabb, hogy a súlygyarapodás. Ahhoz, hogy visszaszerezze, válassza ki a leginkább a magas kalóriatartalmú ételek minden élelmiszer-csoport, mint a turmix helyett sovány tej, tonhal helyett sügér, avokádó helyett uborka, egy pohár szőlőlé helyett egy kis alma és a zsemle kenyér helyett.
* A teljes rendszeres étkezés, emberek rendellenesen alacsony születési súly kell maximális figyelmet fordítani a táplálkozás, azaz minden nap, hogy megtalálja az idő, hogy tervet készít és eszik. Rendszeres étkezés - legalább három étkezés naponta. Ezen kívül, az emberek próbálnak talpra állni, meg kell tanulnia, hogy többet eszik étel az első húsz perc az evés. Mint az közismert, jön meg az étvágy evés, és a "felébreszteni", hogy segítsen a pikáns húsok. Egy másik módja annak, hogy vértezze fel a szokásos étkezési szertartás: a sorrend megváltoztatása ételek - első enni a második, majd az első és a saláta.
* Hatalmas adag: Fontos, hogy megtanulják, hogy enni annyi élelmiszert egyszerre. A reggeli szendvics ró néhány szelet sajt és szalámi, igyon egy nagy pohár tejet, és enni egy nagy tál zabkása. Általában az emberek, akik soványak vagyunk szokva, hogy enni csak kis adagokban. Ezért, a kellemetlen érzés, amely akkor következik be, átmenet, hogy a nagyobb adagok, egészen természetes, és végül eltűnik.
* Állandó nassolás: mert az kell, hogy növelje a kalóriabevitel, meg kell enni gyakrabban. Kiváló megoldás - tört főétkezések közötti nassolás.
* Juice and Milk: drink - egy egyszerű és hatékony módja, hogy növelje a kalória-bevitel. Tudtad, hogy a 6 pohár áfonyalé, hogy növelje a napi energiafogyasztás 1000 kalóriát. Hogy növeljék a kalória tejet, adjuk hozzá a száraz tejpor vagy híg tej reggelire tésztát. Terapeuta vagy a dietetikus ajánlhat majd gyorsított súlygyarapodás kalória keverve magas rosttartalma. Ilyen keverékek hatékony kiegészítője a normál étrend.
* Képzés izomépítés: hízni, hogy erősítő edzést, és növeli az energiafogyasztást, hogy támogassa a testet. Bőséges élelmiszer segíti az izom, valamint zsírtömeg. Emellett élelmiszer, a intenzitása izom épület is függ a test. Általános szabály, hogy az izomépítés kell fogyasztani, 500 - 1000 kalória naponta több, mint a normális szintre. Napi szükségessége energia kiszámítható tömege alapján az emberi test. Ha annak érdekében, hogy fenntartsák a jelenlegi súlyt kell 2400 kcal naponta, hogy szükség van a izom épület 2900-3400 kalóriát. Nem szükséges, hogy jelentősen növeli az energiafogyasztást, ezt meg kell tenni, hogy elkerülje a gyomor diszkomfort, hangulati visszaesés, és komolyabban, sérti az elektrolit egyensúly és a szívbetegség kialakulása.
Szeretné, hogy hízni? Aztán vigyázz, néhány potenciálisan veszélyes programok gyarapodik alapuló hamis elméletek, így azzal a rosszul megtervezett és káros étrend. A legfontosabb dolog -, hogy egy személyre szabott programot, figyelembe véve a rendelkezésre álló és a kedvenc termékek, és dolgozzon ki egy tervet a rendszeres étkezés. Ahhoz, hogy visszaszerezze, meg kell folytatni a fizikai képzés és növeli az energiafogyasztást. Ez segít magas kalóriatartalmú ételek, italok, teljes rendszeres étkezés, növekvő részletekben, valamint frakcionált nassolás étkezések között.
Ne feledje, hogy a végeredmény a súlygyarapodás, valamint a végeredmény a fogyás mértéke függ a megfelelő kombinációját a fizikai aktivitás és az energia-bevitel.