Cím alatt lefogy Együtt: zabliszt táplálkozás
Gyümölcs diéta
Kezdjük a profik.
Bizonyára tudod, hogy a gyümölcsök nagyon gazdag mindenféle vitaminok és ásványi anyagok. Ezért a szervezet nem hiányától szenvednek az ilyen anyagok, ami azt jelenti, hogy nem kell aggódni, mert a problémák a bőr, hajhullás, törékeny körmök.
A gyümölcsök tartalmaznak rostot. Ezeket a szálakat nem emésztett a gyomor, de képesek kiüríteni a toxinok, toxinok és egyéb káros anyagok, hogy felhalmozódnak a szervezetben. Fiber megakadályozza a gyors emésztést, és így az éhségérzetet nem kínozzák meg.
Gyümölcsök tartalmaznak természetes cukrok - fruktóz. A legtöbb étrend megtiltani a cukrot, így édesszájú elég nehéz fenntartani őket. A gyümölcs változatossá a diéta és egyúttal biztosítják a szükséges energiát, beleértve a sport.
Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos gyümölcsök tartalmaznak speciális savakat, amelyek gátolják az átalakítás a szénhidrátok és a zsír.
A folyamat során a rágás nyers gyümölcsök magában foglalja nem csak a fogakat. A ritmikus mozgás az állkapocs segít engedje el a megfelelő mennyiségű emésztő enzimek, serkentik az epehólyag és a hasnyálmirigy. Mindez segíti az emésztést és aktiválja a belekben.
Gyümölcsök is tartalmaznak, olyan anyag, amely megállítja a különféle rothasztó folyamatokat a gyomorban. Ennek eredményeként, tisztítását a gyomor és a belek a káros anyagok, ebben az esetben a termékeket a fermentációs és rothadás.
De szépgyümölcs diéta nem tud eljárni, ha úgy dönt, a rossz megközelítés.
Először is, vigyázz, túl édes, sűrű és keményítőtartalmú zöldségeket. Az egyik fő képviselői ennek a csoportnak banán. Azt is meg kell feladni a szőlőt. Aszalt gyümölcsök is félre kell tenniük - nem tartalmaznak túl sok cukor.
A második szabály - hogy ne egyenek a gyümölcs nagy mennyiségben. Próbálj meg marad az ésszerűség határain belül, akkor is, ha enni a gyümölcsöt megengedett.
A harmadik szabály - mint minden más diéta kell sokat iszik. Ha a szál összegyűjti a "szemetet" a gyomorból, akkor az csak, hogy elég vizet. Ügyeljen arra, hogy fordítson figyelmet a belek. Elvégre béltartalma ha túl hosszú, akkor elkerülhetetlenül vezet, hogy a káros anyagok felszívódnak nyálkahártya vissza a vért. Ez a folyamat a másodlagos mérgezés és okozhat kellemetlen következmények.
Nos, most, hogy már mindent tudsz, mi pedig étrend.
Gyümölcs diéta. 1. lehetőség
Ez a diéta célja a három napig, és a hozzávetőleges menü úgy néz ki, mint a.
1. nap
Reggeli. Stir ¼ csésze gabonapehely készült természetes gyógynövények egy csésze friss bogyós gyümölcs.
Ebéd idő. Néhány darab ananász.
Vacsora. 170 g főtt pulykamell, saláta, narancs.
A desszert lehet enni egy pár nektarin.
2. nap
Reggeli. 100 gramm joghurt, fél dinnye.
Ebéd idő. Gyümölcs saláta joghurtos öntettel. A saláta illik eper, narancs, kiwi.
Vacsora. 170 g fehér csirkehús, saláta öltözött citromlével, egy fél grapefruitot.
A desszert - egy pár szilvát.
3. nap
Reggeli. Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt, néhány szelet görögdinnye.
Ebéd idő. Gyümölcsvelő banán (1 db.) És az eper (1 csésze). Ennek üzemanyagtöltő használhatja almalé.
Vacsora. 170 gramm sovány hal, előre pácolt citrom levét, egy csésze kelbimbó köretként.
Desszert ma áll egy csésze joghurt, friss bogyós gyümölcsök.
Gyümölcs diéta. 2. lehetőség
Ez a változat a diéta lehetővé teszi többek között a gabonafélék, vízben főtt köretként. Időtartam - egy hét.
Minta menü a nap fog kinézni.
Reggeli. Gyümölcssaláta dresszinggel citromlevet.
Ebéd idő. Sovány húsok, sült zöldségekkel vagy főtt rizs zöldségekkel.
Vacsora. Gyümölcssalátát.
Ne feledkezzünk meg az ivás - akár 2 liter naponta ráta. Ön is használja a gyümölcslé hígítani forralt vízzel, vagy friss.
Megengedett gyümölcsök: alma, ananász, körte, narancs, citrom, mangó, kivi.
Gyümölcs diéta. 3. lehetőség
Nagyon egyszerű és élvezetes módja annak, hogy lefogy, és megtisztítani a szervezetet egyidejűleg.
Három napig nem tud enni semmit, de gyümölcsöt, friss gyümölcsleveket és tiszta szénsavmentes vizet. Gyümölcsök kell enni, amikor úgy érzi, hogy éhes. Azonban ne feledkezzünk meg a tiltott gyümölcs és annak szükségességét, hogy igyunk sok.
Alexander Panyutin
Női magazin JustLady