Mivel a tapasztalatok a hagyományos orvoslás, a modern tudomány, gyakorlati tanácsokat, lehetséges, hogy lefogy a kerékpáros sok.
Tudd vadállatok intézkedés
Gondolt már arra, hogy miért vadon élő állatok soha nem híznak? Természetes ösztön azt mondja nekik, hogy mennyit kell enni, hogy megfelel az éhség, feltöltődésre. És mi a helyzet az emberek? Amikor az agy küld egy jelet, ami elég oltja az éhség, még mindig továbbra is behajt az ízlés. És gyakran erőszakkal, mert - finom.
Azok, akik fogyni szeretnének, meg kell, hogy meg lehessen különböztetni az éhség a étvágy. Hunger - ez az, amikor akarsz enni egyáltalán, és az étvágy - amikor ki akart a sült pizza. Ürügy egy falatot - az éhség. És az étvágya kell tenni, hogy irányítani.
Horoszkóp 2008 - Mérleg, Nyilas és mások.
Hogy a dolgok egyszerűen, kizárják a diéta snack, amelyek serkentik a gyomornedv elválasztását, és növeli az étvágyat. Ha azt szeretnénk, édességek, enni egy kanál méz helyett cukorkát, egy kis szárított füge vagy húsz óra.
Szükség van elég aludni
Az alváshiány teszi nehéz ellenőrizni a súlyuk. A tudósok azt találták, hogy abban az esetben, fáradtság a szervezetben csökken leptin - speciális fehérje, amely szabályozza az étvágyat, és ennek megfelelően, és a mi test súlyát.
Ez azt jelenti:Ha rendszeresen alszik eleget, az éhségérzetet növekszik, és lassabb égési tárolt kalóriát. Mivel a magasabb szintű nedosypanija kortizon hormon, ezért a szervezet szükségességét szénhidrátok növekszik, ami a zsír felhalmozódását.
Csokoládé rossz időben
Emberek, akik esznek csokoládét teljesen üres gyomorra, nagyobb valószínűséggel alakul ki pszichés függőség ebből a cukorkát. Ne felejtsük el, hogy az éhség javítja az íze olyan magas kalóriatartalmú ételek, és ebben az állapotban szívódik fel az élelmiszer több, mint kellene. Teljesen kizárni csokoládé a diéta nem azt jelenti, hogy jobb gyűjtsetek desszert. Azok, akik enni csokoládé fél óra étkezés után, kevésbé valószínű, hogy lakomára őket később.
"Stars"
Azok, akik fogyni kell növelni a fizikai aktivitást. Klasszikus kötelező reggeli torna és sport (futás, úszás, séta). "Csillag" Ez nem felejtettem el. Madonna reggeli torna munkaidejének legalább egy órát, majd tesz egy run sok kilométert.
A híres Jane Fonda, és idős korban, kövesse az - már séta, biciklizés legalább két órán keresztül. Színésznő Vera Glagoleva után 40 ápol jó alakú köszönhetően futni. Röviden, többek között a hazai és külföldi hírességek vannak követendő példák.
Tendencia, hogy az elhízás
Ismeretes, hogy egy adott tendencia, hogy hízik során lép fel pubertás, a terhesség és a menopauza. Menopauza idején, amikor a hormonális változások, a folyamat "égő" a szervezetben lebomlik. Ha ebben az időszakban adják fel, és vezet a mozgásszegény életmód, kerülje aktív mozgás, dobja sport gyakorlatok és nem követi a diétát, nagyon hamar tudsz kövér.
Ez mind a színes
Táplálkozási szakértők és pszichológusok kimutatták, hogy a színes ételek, ahonnan eszünk nagyban befolyásolja az étvágyat. Akik fogyni kell tenni az asztalra egy kék lemez. Hideg színek - kék és zöld - csökkentik az étvágyat.
A nagyobb edényt, és az ételt is származhat több. A több élelmiszert előttünk, annál több és enni. Emberek, akik adnak nagy része, általában mindent, és enni, akkor is, ha az élelmiszer- és ők nem különösebben tetszik. Legyen ez a szabály, hogy hagyja ételt a tányéron, nem eszik az egész tétel, egy negyed a szám adományozni ételt. Így, ha éhen mintegy 400 kcal naponta, ami majdnem 10 kg-ot.
Csak száraz vagy vörös
Legyen óvatos, hogy igyon alkoholt nekik sok kalóriát, de kevés haszna van. Engedd meg magadnak, hogy két pohár száraz fehér vagy vörös bor hetente, de elfelejti az édes koktélok és vodka. Eleinte sok cukrot, és a második a búza, és szintén igen magas kalória.
Sietség nélkül!
Ne felejtsük el, hogy a jel a telítettség jön a gyomorból az agyba 20 percig. Ha lesz lassan enni, akkor kevesebbet fog enni, és. Soha ne egyél közvetlenül az asztaláról - látván elé halom papír és befejezetlen munkát, kezdjük siess, és gyorsan lenyelni az ételt. És egy idő után, nem lehet elválasztani az éhségtől étvágyat, rohanás a boltba zsemle, csokoládé ...
Elveszítjük kontroll TV
Ne üljön le, hogy étkezés előtt a TV-ben! Ezzel a szokás, saját magát veszélybe kétszer. Először is, az agyunk társítja az élelmiszer-és televíziós mert mindig húz, míg a tévénézés, hogy éhesek vagyunk, vagy teljes.
Másrészt, mivel a hangsúly még mindig nem az étel, amit eszik minden hoztak magukkal, akkor is, ha tele van.
Az agy akkori elfoglalt egy másik üzleti és nem tudja ellenőrizni a folyamatot a telítettség. Szóval, tudtán kívül magunkat, továbbra is éber és lelkes események a képernyőn, könnyen umyat egy doboz bonbon, néhány szendvicset.
Próbálj meg enni egy helyen, nem számít, milyen anélkül, hogy elvonta. Ha össze egyéb tevékenységek, az étkezés kerül sor öntudatlanul, és elkerülhetetlen, hogy a túlevés és megeszik a rossz ételek.
Ár mosolyog
Sok magyarázat, hogy miért néhány ember lefogy a hegyen, és mások - hizlalási. Tendencia, hogy a túlsúly lehet pszichológiai okok miatt. Van egy fajta nők, akik használják a "jam" a rossz hangulat. A többi élelmiszer válik a menekülés a családi konfliktusok, munkahelyi gondok, a gyógymód a depresszió.
Táplálkozási szakértők rámutatnak, hogy a "flight to food" - a jelenség elég gyakori. A negatív érzelmek, mint tudjuk, az egészség nem hozzá, hanem az extra súly a bánat is előfordulhat.
A legtöbb nő szüksége mintegy 1, 5 kg élelmiszer naponta, hogy úgy érzi, a telítettség. Ha kevesebbet eszel étel, akkor mindig érdemes a. Annak elkerülése érdekében, az éhség és a nem nyereség túlsúly, enni ételek gazdag rost és a víz, de tartalmaz néhány kalóriát.
Például, grapefruit 90% vizet tartalmaz, és csak 78 kalóriát. Rostban gazdag ételek nem csak a hangerőt, hanem hosszabb ideig tart megemészteni, ami hosszabb jóllakottság érzését. Általában meg tudod csinálni nélkül a szóváltás az éhezés és a szigorú diéta. És fogyni!
Inna Yining