Célul tűzte ki, határozza meg az ideális súly és térfogat, meg egy kis időt. Big cél-bázis lehet osztani bekezdések: mit kell elérni egy hét, mennyit veszít. Készülj fel magát és szeretteit egy pár optimista nyilatkozatok, nyilatkozatok, mint a "eszem több zöldséget!", "I kezd mozogni tovább!" (Meg kell kerülni tagadása vágyak, mint például "Soha nem fogom nézni édességek"). Képzeld el, hogyan kell kinéznie akkor biztos, hogy vizsgálja meg. Részletesen "kezelni" a jövő képét minden nap.
Azonban csak a megfelelően konfigurált nem elég. Tenni a mindennapi életben valami új - például egy új, egészséges snack. Ez lehet bogyók, gyümölcs, dió. Elkezdenek enni több növényi élelmiszerek. Ugyanakkor a eszik gyakrabban. Meg kell kapcsolni a hagyományos napi háromszori étkezést hat kis étkezés. Ha a ritmus az élet nem tud enni egy ilyen rendszert, előnyben rendszer "gazdag reggeli, ebéd és vacsora közepes rossz" (ebben az esetben azonban ne evés három órával lefekvés előtt).
Többet isznak. A folyadék is telítődik. És mégis lehetővé teszi a víz megszabadulni a méreganyagoktól. Persze, meg kell választani az egészséges és egészséges italokat.
Ne a gyakorlat, hogy tetszik. Valaki szebb futtatni, hogy valaki -, hogy vegyenek részt a hazai edző, hogy valaki -, hogy menjen a jóga. A legfontosabb dolog - olyan terhelések kell örömet és legalább heti három alkalommal. A legjobb, hogy a menetrend, és kövesse azt. Nos, ha van egy hasonló gondolkodású barátja - szórakozz! A hasznosabb amilyen gyakran csak lehet, hogy a gyaloglás és a lépcsőzés.