Tiltott termékek
-Zhivotnye És növényi zsírok (vaj és növényi olaj, margarin, zsíros hús, hal, baromfi).
- "Fast" szénhidrátokat, t. E., finomított cukor, sütemények, torták, fagylalt, édes süteményeket, és így tovább. N.
-Sladkie Gyümölcs (különösen a szőlő és a dinnye).
-Krahmalistye Zöldség (különösen a burgonya, kukorica), és gabonafélék (különösen a rizs, búza, zab).
-Alkogol Más jellegű sör és szódavíz.
Ne feledje: Minden héten, fogyasztásra kész élelmiszerekre vagy főtt, vagy sült formában (sütőben vagy a grill).
A technika intenzív fogyás Madeleine Cooper tervezett hét napig. Csak tartsd szem előtt: hogy ülj rá kell pontosan egy héttel - nem több és nem kevesebb, és nem lehet ismételni többször havonta - ez a rendszer lehetővé teszi, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségügyi elérni a kívánt súlyt, és rögzíti, hogy az elkövetkező években.
Hét napig fog enni egy nap káposztaleves, kiegészítve a más jóváhagyott termékek - és hidd el, akkor teljesen elégedett és boldog!
Étrend alapjai - káposztaleves
Miért alapján a diéta Madeleine Cooper tedd káposztaleves? A lényeg az, jól megválasztott összetevők szinte teljesen igény kielégítésére a szervezetünk a vitaminokat és ásványi anyagokat, és a barna rizs az egyik legjobb természetes adszorbens, hogy hozza méreganyagok.
Továbbá, káposzta leves tartalmaz jelentős mennyiségű rost, és így javítja az emésztést természetesen tisztítja nick-kishech csökkenti a kockázatát a túlzott evés, és gyakorlatilag nincs kalória!
Diéta egy hétig
Hétfő (nap gyümölcs)
• káposzta leves - részekre van osztva a nap folyamán.
• Fény gyümölcsök (alma, körte, kajszibarack, narancs, ananász és mások.) Korlátozás nélkül.
• Egy pohár tej (1, 5% zsír).
• A negyed csésze joghurt.
• Tea vagy kávé cukor nélkül - korlátlan mennyiségben.
Kedd
• káposzta leves - részekre van osztva a nap folyamán.
• Friss zöldségek: sárgarépa, káposzta, paprika, uborka, hagyma, fűszerek - minden mennyiségben.
• cukkini, padlizsán, paradicsom - sült vagy grillezett - korlátozás nélkül.
• Saláta főtt bab, brokkoli, uborka, hagyma, fűszerek - korlátlan mennyiségben.
• Egy nagy főtt krumpli.
• Egy pohár (250 ml) natúr joghurt.
• Tea vagy kávé cukor nélkül - korlátlan mennyiségben.
Szerda (nap zöldség, gyümölcs)
• káposzta leves - részekre van osztva a nap folyamán.
• Fény gyümölcsök (alma, körte, kajszibarack, narancs, ananász, stb.) - Minden mennyiségben.
• Másfél csésze mousse uborka és a menta.
• Friss zöldségek: sárgarépa, káposzta, paprika, uborka, hagyma, fűszerek vagy főtt bab, brokkoli, uborka, hagyma, fűszerek - korlátlan mennyiségben.
• cukkini, padlizsán, paradicsom - sült vagy grillezett - korlátlan mennyiségben.
• Tea vagy kávé cukor nélkül - inni korlátlan mennyiségben.
Csütörtök (nap banán és tejtermékek)
• káposzta leves - részekre van osztva a nap folyamán.
• Banán - 3-6 db.
• 2 liter zsírszegény tej vagy joghurt.
Péntek (nap hal és tejtermékek)
• káposzta leves - részekre van osztva a nap folyamán.
• Fish olasz (vagy főtt hal) - korlátlan mennyiségben.
• Másfél csésze mousse uborka és a menta.
• Saláta sárgarépa, uborka, reszelt főtt cékla - minden mennyiségben.
• cukkini, padlizsán, paradicsom - sült a kemencében, vagy a grill - korlátozás nélkül.
• Tea vagy kávé cukor nélkül korlátlan mennyiségben.
Szombaton (nap csirke és tejtermékek)
• káposzta leves - részekre van osztva a nap folyamán.
• angol csirke saláta korlátlan mennyiségben.
• főtt csirke korlátlan mennyiségben.
• Friss zöldségek: káposzta, uborka, paprika, hagyma, fűszerek, vagy reszelt főtt cékla, sárgarépa és uborka - minden mennyiségben.
• cukkini, padlizsán, paradicsom - sült a kemencében, vagy a grill - korlátlan mennyiségben.
• Másfél csésze tej (1, 5-2, 5% zsír) vagy joghurt.
• Tea vagy kávé cukor nélkül - korlátlan mennyiségben.
Vasárnap (nap zöldség, gyümölcs és tej)
• káposzta leves - részekre van osztva a nap folyamán.
• cukkini, padlizsán, paradicsom - sült a kemencében, vagy a grill - korlátlan mennyiségben.
• gyümölcsök (alma, körte, kajszibarack, narancs, ananász, stb.) - Minden mennyiségben.
• 1, 5 csésze tej (1, 5-2, 5%), vagy a joghurt.
• Tea vagy kávé cukor nélkül - korlátlan mennyiségben.
Káposztaleves
• 600 gramm káposzta
• sárgarépát átlagosan 6 db.
• hagyma 6 db.
• 6 zöld hagyma nyilak
Paprika • 2 db.
• paradicsom 2 db.
• zeller 5 db.
• barna rizs 0, 5 csésze
• só és bors ízlés szerint
Mossuk zöldség, vágjuk a káposztát, répát csíkokra vágva, hámozott hagyma - gyűrűk, kaliforniai paprika - szeletekre.
Zeller, apróra vágva. A paradicsom leforrázott forró vízzel, távolítsa el a héj, karaj.
Elkészített zöldség, hogy hozzanak egy nagy széles serpenyőben, adjuk hozzá vizet (5 liter), forraljuk fel, és kis lángon főzzük 10 percig fedő nélkül.
Majd lefedve tovább főzzük, amíg a zöldségek ajánlatot. Egy külön serpenyőben, hozzáadjuk a megmosott rizst, felöntjük vízzel (1, 5 csésze), forraljuk fel, és főzzük 20 percig.
Ezután hagyjuk állni 30 percig zárt fedéllel felszív valamennyi vizet. Pár perc múlva távolítsa el a zöldségeket a tűzről, hozzáadjuk a főtt rizs, apróra vágott zöld hagyma, só, bors.