Naipolezneyshaya többszörösen telítetlen zsírsav omega-3-nak kiváló egészségére gyakorolt hatását az agy, a szív-érrendszerre, csökkenti a vér koleszterin szintjét.
A leghasznosabb fajta hal a pisztráng, a lazac, a makréla, a hering, tonhal, laposhal, a lazac.
Úgy tűnik, hogy a fent felsorolt fajta hal - kövér, de a helyes étrend halat étrend is jó, hogy lefogy, és javítsa az egészségét egyidejűleg.
Íme egy példa a halak táplálkozás célja a 10 napot.
Első reggeli
Enni egy-két főtt tojás, egy pohár zsírszegény joghurt vagy joghurt. 10-15 perc enni narancs, kivi és gránátalma (ami a legfontosabb, hogy a gyümölcs nagy mennyiségű C-vitamin), és egy kicsit később, inni két csésze cukrozatlan zöld tea.
Ebéd
Enni 50 gramm hal, és igyon meg egy pohár meleg vizet. 10-15 perc elteltével, enni egy másik 200 gramm ugyanolyan hal körettel zöldség és gyümölcs, amelyet választott, amely kis mennyiségben keményítőt.
Ebédszünet
Inni két pohár meleg vízzel, majd enni 250 gramm hal / tenger gyümölcsei zöldséggel, amelyek nem tartalmaznak keményítőt. Zöldség tölthető alacsony zsírtartalmú joghurt vagy meglocsoljuk citromlével. Ebéd után tartózkodjanak a folyadék két órán belül.
Délutáni snack
Egyél egy adag alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt.
Vacsora
Menü ugyanúgy, mint a vacsora.
Ragaszkodnak az ilyen étrend 10 napig, akkor fogyni 4-5 kiló, míg a nem fárasztó magát karcsúbb.
Ne felejtsd el, hogy igyon vizet, célszerű kezdeni a reggelt egy csésze meleg vizet, és befejezni a napot, egy jó csésze tea a súlyvesztés.
Válassza ki, hogy a kínálat a friss halat. Jobb, hogy összekapcsolják az alacsony zsírtartalmú és kövér fajták. Tartózkodjon a keményítőtartalmú zöldségeket, inkább uborka, paradicsom, paprika, káposzta, zöld. Jobb főzni a halat, pörköltet, és süssük helyett majonéz kötszerek, használja az alacsony zsírtartalmú joghurtot és a citromlevet.
Miután a kurzus hal diétán van, nem csak akkor válnak karcsúbb, hanem sokkal jobban érzi magát.