A diéta a víz, tea, kávé, sőt bort - minden egy tündérmese. Egy nap, hogy kitöltse a gyomorfolyadéknak, csak néha esett vissza egy kis darab valami ehető.
Egy másik típusolcsó hatékony diéták - Alacsony kalóriatartalmú étrend. Ennek során általában a legegyszerűbb termékek, de ha úgy dönt, és drágább, akkor az ajánlott adag annyira pici, nem valószínű, hogy fájni fog a családi költségvetést.
Azonban ezek a diéták vannak nyilvánvaló hátrányai. Monodiets szinte lehetetlen megfigyelni legfeljebb 3-5 napig nem egészségkárosodást okozhat. Az alacsony kalóriatartalmú étrendhez tovább tart, de nagyon könnyen unatkozni.
Ma szeretnék ajánlani kétolcsó étrendMelyik szerint az általános trend, nem tartalmaz sok kalóriát, vagy alapulhat egyetlen termék, de van néhány fajta, és az a véleménye, elég könnyen hordozható.
Bean étrend
Étrend olcsó és hatékonyKellőképpen kielégítő és élvezetes akkor is, ha természetesen, mint a bab. Bab lehet használni száraz és főzni magának, vagy vásárolni konzerv üvegekbe. Adagonként saláta nincsenek korlátozások, de még mindig próbálja tartani magát a kezükben, és nem eszik többet, mint máskor összeget.
Során a diétát, akkor kívánatos, hogy korlátozzák a só használata. Víz ajánlott inni 1, 5-2 liter, és meg kell tiszta ivóvíz gáz nélkül. Ez a nagyszámú szükséges, hogy nem érzi a természetes problémák puffadás.
Ön iszik kávét vagy teát, de nem ajánlott, hogy adjunk hozzá cukrot. Lefekvés előtt igyon meg egy pohár joghurt cukor nélkül, vagy sima joghurtot. Egy hétig ezt a diétát, akkor elveszíti 5-7 kg.
1. nap
B: joghurt (200 ml) és egy darab sajt (30-40 g).
2 reggeli: friss bogyós gyümölcs vagy gyümölcs, vagy egy marék szárított gyümölcsöt.
Ebéd: Bab (100 g kész), zöldség saláta növényi vagy olívaolaj, tea cukor nélkül.
Vacsora: bab (100 g), saláta, egy pohár tea.
2. nap
Reggeli joghurt vagy túró (100 g) csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
2 reggeli: friss bogyós gyümölcs vagy gyümölcs, vagy néhány szárított gyümölcsöt.
Ebéd: Bab (100 g), saláta savanyú káposzta vagy a friss zöldségek, tea cukor nélkül.
Vacsora: bab (100 g), hal (100 g), főtt, sült vagy párolt tea cukor nélkül.
3. nap
Reggeli: egy csésze joghurt vagy egy darab sajtot.
2 reggeli: friss bogyós gyümölcs vagy gyümölcs, vagy szárított gyümölcsök.
Ebéd: Bab (100 g), zöldség saláta növényi vagy olívaolaj, egy pohár tea cukor nélkül.
Vacsora: bab (100 g), saláta, paradicsom juice (200 g).
4. nap
Reggeli: túrós (100 g), egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül.
2 reggeli: friss bogyós gyümölcs vagy gyümölcs, vagy néhány szárított gyümölcsöt.
Ebéd: Bab (100 g), gyümölcssaláta.
Vacsora: rizs (50 g), főtt vagy sült hús (100 g), tea cukor nélkül.
5. nap
Reggeli joghurt vagy túró (100 g) csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
2 reggeli: friss gyümölcsöt vagy bogyókat, és szárított gyümölcsökkel.
Ebéd: Bab (100 g), saláta savanyú káposzta vagy a friss zöldségek, tea cukor nélkül.
Vacsora: bab (100 g), saláta, főtt burgonyával (2 db.), Paradicsomlé (200 g).
6. nap
Reggeli: sajt (30-40 g), egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül.
2 Reggeli: joghurt (200 g).
Ebéd: sajt (100 g), saláta, tea cukor nélkül.
Vacsora: bab (150 g) friss gyümölcs.
7. nap
Reggeli joghurt vagy túró (100 g) csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
2 reggeli: friss bogyós gyümölcs vagy gyümölcs, vagy néhány szárított gyümölcsöt.
Ebéd: Bab (100 g), saláta.
Vacsora: egy adag zöldségleves, bab (100 g), egy pohár narancslé.
Olcsó Diet
Olcsó hatékony diétaAhol akkor elveszíti akár 5 £ túlsúlyos könnyedén. Mégis, érdemes megjegyezni az alapvető szabályokat.
Teljesen megszünteti a cukor, só - limit. Ehelyett só szójaszósz lehet használni korlátlan mennyiségben. Add fel alkoholt nem szükséges. Ha a sör, akkor megengedett, hogy igyon egy csésze háromnaponta. Rajongók a finom italokat helyettesíthetik a sör pohár bort.
Ha nem nélkülözheti az édes, enni egy kis darab csokoládét, aszalt sárgabarack (3 db.), Fekete szilva (1 pc.) Vagy egy evőkanál mézet.
A fehérjék tett hús, bab, sajt, tojás. Kolbász és egyéb húsipari termékek az étrend jobban kizárja.
Egy étkezés nem lehet egyszerre fehérjék és zsírok. Ez azt is jelenti, hogy a készre sütjük, például a vajban sült nem lehet jobb, hogy egy serpenyőben egy speciális bevonattal.
Foods gazdag szénhidrátokban (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek) kombinálható. Így lehetséges, hogy adjunk csak egy terméket tartozó proteinek.
Mindaddig, amíg nem került kialakításra felhasználóbarát diétát, akkor enni, amikor csak akarja, de az utolsó étkezés kell lennie legkésőbb 20 óráig.
Meg kell inni 2 liter folyadékot naponta. Válassza ki a legjobb könnyű tiszta víz gáz nélkül.
Tea és kávé jobb, hogy kizárják, de ha szükséges, a korlátot, 2 csésze naponta. Cukor, tej, tejszín nem lehet hozzáadni.
1. nap
Reggeli: árpa kása, vízben főzött olaj nélkül (200 g).
2 Reggeli: egy csésze joghurt.
Ebéd: zöldségleves adag (300 g), egy-két szelet rozskenyér.
Vacsora: fõtt tojás (1 db.), Friss saláta, sárgarépa, hagyma, alma (200 g).
2. nap
B: rizs zabkása víz hozzáadása nélkül olaj (200 g).
2 reggeli: főtt tojás (1 db.).
Ebéd: zöldségleves (300 g), rozskenyér (2 szelet).
Vacsora: joghurt (200 g), saláta friss káposzta, hagyma és alma (200 g).
3. nap
Reggeli: főtt tojás.
2 Reggeli: joghurt (200 g).
Ebéd: zöldségleves (300 g), rozskenyér (2 szelet).
Vacsora: hajdinakása, vízben főzött olaj nélkül (200 g), friss saláta, sárgarépa, hagyma és alma (200 g).
4. nap
Reggeli: alma és a sárgarépa (150 g), lereszeljük, szezon olívaolajjal (1 tk.).
2 Reggeli: joghurt (200 g).
Ebéd: zöldségleves (300 g), a szendvics kukorica kenyér sajtkrémmel, paradicsommal és gyógynövények.
Vacsora: 1 grapefruit, túró diéta (150 g).
5. nap
Reggeli: alma és a sárgarépa (150 g) és az olívaolaj (1 tk.), Főtt tojás.
2 Reggeli: egy csésze joghurt.
Vacsora: kocka leves tyúkhúsleves (300 g), saláta friss káposzta, sárgarépa, hagyma, alma (200g).
Vacsora: főtt csirke bőr nélkül (150 g) ketchuppal (1 evőkanál. L.), egy szelet rozskenyér.
6. nap
Reggeli: zabpehely szelet friss banán, alma (200 g) olívaolaj (1ch.l.).
2 reggeli: egy pohár almalé.
Ebéd: paradicsomleves (300 g), rozskenyér (2 szelet), párolt gombát (150 g).
Vacsora: hajdina kása párolt zöldségekkel (200 g).
7. nap
Reggeli: zabpehely szelet friss banán, alma (200 g) egy teáskanál olívaolajjal.
2 Reggeli: joghurt (200 g).
Ebéd: hal tejszínes mártással (250 g), egy szelet rozskenyér.
Vacsora: hering filé sós (150g) burgonya, főtt bőrük (150 g).
8. nap
Reggeli: alma és a sárgarépa (200 g) reszelt, olajjal (1 ch. L.).
2 Reggeli: almalé (200 g).
Ebéd: paradicsomleves (300 g), a szendvics kukorica kenyér sajtkrémmel, paradicsommal és gyógynövények.
Vacsora: előétel felaprított cékla (250 g) növényi olajat és a dió (50 g), rozskenyér (2 szelet).
9. nap
Reggeli: zabpehely szelet friss banán, alma (200 g), egy teáskanál olívaolajjal.
2 Reggeli: egy csésze joghurt.
Ebéd: hús zöldségekkel, grillezett (250g)
Vacsora: sült burgonya növényi olajat és a savanyú káposzta (250 g).
10. nap
Reggeli: reszelt alma és a sárgarépa (150 gramm) olívaolaj (1H. L.), főtt tojás.
2 Reggeli: joghurt vagy puding (125 g).
Ebéd: zöldségleves (200 g), egy szelet rozskenyér, pilau rizs és szárított gyümölcsök (200 g).
Vacsora: Honey (1 evőkanál. L.) vagy étcsokoládé (10-15 g).
Alexander Panyutin
Női magazin JustLady