Ebben a kategóriában Beauty: Csokoládé kozmetikumok
Ez az, hogy meghatározza azt legfeljebb 10 gramm.
Az interneten megtalálható számos számológépek ideális testsúly, amely, sajnos, nem hozta nyilvánosságra a képletet, amely kiszámítja ez a szám. Ezért nem világos, hogy vagy nem bízott bennük. Tisztázza ezt a kérdést, arra kértük a táplálkozásiValentina Dergacheva.
"Mivel a 40-es évek a múlt század, táplálkozási kifejlesztett több mint egy tucat számítási módszereket az ideális abból a szempontból emberi egészségre arány paraméterei -rasskazyvaet G. Valentine. - Figyelembe őket, hogy a jegyzet, az a személy láthatja, hogy pontosan milyen súlya lehet fogyni, anélkül, hogy veszélyeztetné a jólét és az egészség. Vagy talán mégis, és hagyjon diéták, felismerve, hogy ez az ő teljesítménye - tökéletes. "
A legegyszerűbb és közel áll a valósághoz szerint Dergacheva módszert javasolt franciaPaul Brock. Ha a magasság 156-165, akkor a képlet a következő: magasság (cm) -100. A növekedést a 166-175 növekedésére kivonni 105. És ennek megfelelően a növekedés 176-185 kivonás 110, a növekedés 186 felett - 115.
De, amint azt a táplálkozási, hogy meghatározzák a pontosabb mutatója, hogy figyelembe kell venni, hogy milyen típusú a fizikum. Már csak három:finom csontozatú, vagy legyengült (vékony); normokostny (normál); hypersthenic (széles csont). Eldönteni melyik a tiéd, két módon.
1. A mennyiség (kerület) csukló, Amit írsz, és gyakran néhány munkát.
"A nők, a következő mutatók: a csukló kevesebb, mint 16 cm - ez legyengült típus; 16-18 cm - normostenichesky; hypersthenic típus - több, mint 18 cm, "- mondja az orvos. A férfiak esetében más figurát. Kevesebb, mint 17 cm - vékony típus; 17, 5 és 20 cm-es - normál; több mint 20 cm - kicsontozott.
2. Az index Pine. Formula: SP = L - (P + T), ahol L - magasság (cm), P - súly (kg), T - mellkas kerülete (cm). Például, a magassága 168, súlya 57, a kötet a mell alatti 76. Hisszük: 169 - (57 + 76) = 36. Több mint 30 - egy vékony alkotmány (esetünkben), 10-30 - a norma, kevesebb, mint 10 - a jele hypersthenics .
"Szóval, ha már meghatározta az adott alkotmányát kell változtatni a szám, amivel számítani a következő képlet szerint Brock" - folytatja dietetikus. Ha tartozik az első, gyengeséggel, típus - kivonás 10%. Amikor giperstenicheskom - felöntjük annyi. Ha a fizikum normális, akkor a helyes végeredményt Brock nem szükséges.
Nézzük meg az előző példában. Megcsonkítani növekedése 168 105, kiderül 63. Készíts egy "akciós" a legyengült alkotmány a test 63-6, 3 = 57, 3.
"Ez az ideális testtömeg Brock - összegzi G. Valentine. - De van egy másik módszer, hogy értékelje, hogy milyen mértékben testsúly eltér az ideális.Ez a testtömeg-index - BMI ".
Testsúly (kg) osztva a magasság (m) négyzetével. Vegye figyelembe, hogy a növekedés méterben mérve. Szóval, egy személy súlya 57 kilogramm, és a növekedés 1, 68 m BMI = 57/1 682. Kiderül, 20, 2.
Most elemezzük az eredményeket. "Ha ez történt kevesebb, mint 19 lenne alultáplált - magyarázza Dergacheva. - 19-25 - ez egy normális eredménye. 26-tól 30 - túlsúlyos. 31-35 - mérsékelt elhízás. Above 36 - már súlyos elhízás. "
By the way, ha eltökélt szándéka, hogy lefogy, de nem tudod, hol a "Edge of Reason", akkor használja a BMI lehet számítani, és ez. Ehhez vegye a minimális indexe a kategória a "szabályok" - a 19 - és épp az ellenkezőjét hatása. 19 = X / 1, 682. Ennélfogva X = 19h1, 682. Kiderül, hogyminimális súly, amely nem veszélyezteti egészségét a sovány lányok magassága 168 cm, 53, 6 kg.
"Természetesen, ezek a számok - azaz, népszerűsítette változata - mondja dietetikus. - Több pontos, szakszerű számítási módszer figyelembe veszi számos tényező: életkor, foglalkozás, a testzsír százaléka, és a többiek. De áttekintettük a számítások óva intenek a túlzott hóbort táplálkozás és a fogyás. "
Szerelem Petrukhina