A hatás a felébredés és lendülettel kapsz zuhany. Tilos a kontraszt zuhanyzó mindenki által ismert: ez teszi a bőrt rugalmassá és rugalmas, kiváló megelőzése megfázás, elősegíti a fogyást, növeli az anyagcserét. Csak kell azoknak, akik szenvednek hirtelen változásai nyomás nagyszerűen edzője hajói, falak egyre rugalmas.
Azonban douche nem ajánlott betegségek a keringési rendszer kritikus napokban.
Hogyan kell helyesen csinálni? Ez nagyon egyszerű. Kezdje hőmérséklet: meleg vízzel - 38 ° C, hideg - 28 ° C a kontraszt közöttük kicsi volt. Időtartam: meleg vízzel - 1, 5 percig, hűvös - 0, 5 perc. Kell váltogatni őket 4-5 alkalommal. Fokozatosan meleg víz hőmérséklete emelkedik, és a hideg - csökken. A negyedik alkalommal vesz egy zuhanyzó egyensúlyt hőmérséklet legyen: a meleg víz - 40 ° C, hideg - 20 ° C Átlagosan a eljárás kb 10-12 perc: meleg vízzel - 3 perc, hideg - 1 perc és újra.
Ha így egy kontrasztot zuhany reggel, hogy jobb befejezni hideg vízzel fenntartani egyfajta elevenség egész napra. Este bölcsebb az eljárás lefolytatásához meleg vízzel és legkésőbb egy órával lefekvés előtt.
Van egy másik út, amely ugyanolyan hatású, mint a zuhany. Ha egy fárasztó napi munka nincs ereje elhagyta, és barátja húzta a tornaterem, a hatás a "második szél" megadja a következő eljárást. Nem vesz egy zuhanyzó, meg kell tölteni 5-8 perc a szaunában, majd tegyen egy hideg zuhany. Ez egy nagyon egyszerű, de hatékony módja.
A forró fürdő segít enyhíteni a fejfájást. Ez egy régi recept a nagyanyáink. Felhívod a maximális forró fürdőt, mint tudod elviselni. Állj fel benne, és a víz nem lehet a térd felett. Azt is csepp a vízzel akár a könyökét. Ez a pozíció kell tartani 5-8 percig. Sok migrén által okozott vér áramlását, egyre nagyobb a nyomás. Miatt ilyen fürdő vér rohan a karját és a lábát, megáll lüktető fejemben, és a fájdalom elmúlik. Ugyanez az eljárás kiválóan halad az első jele a hideg.
Rándulások vagy meghaladja a terhelés az edzőteremben, sok profi sportolók gyakorlatot kell egy módja annak, hogy oldja a feszültséget és a fájdalmat az izmokban. Gólt fele fürdő kellemes, kellemes hőmérséklet, menjen bele. És a többi cucc nem erős Forró vízsugár. Végül, a víz hőmérséklet nem lehet olyan magas, mint lehetséges. Tartani egy ilyen fürdőt lehet kevesebb, mint 10 perc. A hatást az az oka, hogy nem érzi a fájdalmat és a melegvizes fűtés, amely fokozatosan alakul. Ez a módszer lehetővé teszi a maximális kikapcsolódást.
Érdemes megjegyezni, hogy a pezsgőfürdő nem ajánlott betegségek a szív-és érrendszert.
Bővül fürdés után lehet egy meleg zuhany.
Enyhíti a stresszt le kell zuhanyozni, ha a következő eredeti módon. Amikor a fej egy "kört" a kommunikáció, azt akarom, hogy csendet és a magányt, meg kell álljon a jet zuhanyzó, küldje el közvetlenül a fejét, hogy ne hallja más, csak a zaj a víz. 3 perc és visszaállította!
Dörzsöli a zuhany használata frottír ujjatlan vagy ecsetet növeli a vérkeringést és a táplálkozás, a bőr, az elhalt hámsejtek eltávolítását, a bőr sima és puha, hosszabb megtartja ifjúsági és rugalmasságát. Íme néhány tipp, hogyan hozza a dolgokat. Kezek és lábak dörzsölte a szív felé. Először is, egy egyenes vonal alulról felfelé dörzsöli a lábát, a tippeket az ujjak; Ezután - a kezét. Derék és dörzsölte a hátát, mozgó alulról felfelé a gerinc mentén.
Aztán - hasa, körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező. Ezután - a terület fölött a mell egy körkörös mozdulatokkal a közepétől a vállát.
És végül ... A kedvező hatások az aromaterápia lehet használni nem csak a zuhany alatt. Válassza ki a kívánt parfüm illatok tárgyakat körülötte - egy párna, törölköző, ágynemű és egyéb dolgokat, lefagy, és gondoskodjon tasak illatos gyertyák az ágy körül, a fürdőszobában, közel szeretett kanapé, hogy szeretsz kedvenc könyvének olvasása.