Gyorsan nyomja ujjait, lassan szétnyitni. Most lassan nyomja össze, és élesen szétnyitni. Ismételje meg 10-szer ülésén. Ha van arthritis vagy osteoarthritis gyakorlását kizárhatja vagy előre konzultáljon orvosával.
Dolgozzanak ki simogatta mozgás. A pad A hüvelykujj az egyik kéz masszázs ujjai a többi. A mozgás, fentről lefelé. A masszázs után, akkor érzel, amikor jobb vérkeringés - minden bizonnyal megszűnik a hideg, érzéketlen, ha ez a probléma az volt a hely.
A tenyéren van a maximális számú reflex pontokat, így dörzsölje kezét napi 30-60 másodpercig. Ez a gyakorlat lehet tenni bármely alkalmas időpontban. Különösen jó masszázs tenyér csökkenti a fáradtságot és a stresszt.
Hüvelyk- és mutatóujjával finoman csípje a kézfejen. Ne nyomja túl erősen, különben nem lehet kisebb zúzódásokat. Masszázs eltölteni 5 percig mindkét végtag.
A végén a masszázst fel a kezét, tejszínt vagy vajat és dörzsölje be a bőrbe, amíg felszívódik. Aztán megütötte a kezét. Ha erősen száraz bőr, viseljen pamut kesztyűt, és sétálni őket több órán keresztül. Kombinálva masszázs hatása jelenik meg néhány alkalom után.
A legjobb, ha a masszázs a reflex zónák bevétele után fürdő. Oldjuk fel egy liter vizet egy evőkanál tengeri sót, adjunk hozzá néhány csepp levendula olajat és tartsa a végtagot az oldatot 15 percig. Ezt követően, a bőr érzékenyebb lesz a mechanikai igénybevételnek és rugalmas.