Ne feledje, hogy mostantól csak akkor élünk, hogy együnk. Kétóránként enni. Ehhez a időzítés állítható be a telefont. Bejutni a szokása mindig ül az asztalnál egy időben és egy perccel sem később. Így az étel jobban felszívódik. Ülj le az asztalhoz a tizenöt perc ébredés után.
Készülj fel, jobb ételt. Alapján az étrend legyen kása - ők gazdag fehérjék és kalória. Most meg kell tölteni szinte minden szabadidőmet előkészítés és az élelmiszer-felszívódás. Több időt töltenek a kirándulásokat a bolt, tartsa kalória és a tápanyagok különböző élelmiszereket. Ha nem fordítanak kellő figyelmet erre, ne lepődj meg, ha az eredmény nem felel meg az elvárásoknak.
Csak a nagy tálba. Most tegyük fel, hogy van egy nagy tányér, nagy villát, nagy kanállal, és nagy csésze.
Enni csak egészséges étel. A diéta kell állnia a magas kalóriatartalmú ételek, amelyek gazdag tápanyagokban. Kerülje "üres" szénhidrátok - túl édes és zsíros ételeket. Inkább csészébe álló összetett szénhidrátok. A legtöbb szükséges szénhidrátokat megtalálta a rizs, zab, bab, burgonya és más zöldségek; fehérjék - a sovány marhahús, túró, teljes tej (hígítatlan), tojás, lazac; zsírok - találtak dió, avokádó, mogyoró, lenmag és olívaolaj. Továbbá enni mazsola és szárított gyümölcsök (mint például a sárgabarack, datolya, füge).
Inni fehérje turmixok, dobás por a megadott bank a rendszert, ha a fizikai aktivitás minimális. Ha keményen dolgozunk, vagy menjen egy edzés - dupla adagot.