Hogyan kiegyenesíteni görbe lábak

 Döntheti el, hogy egy művelet igen egyszerű. Feküdj a hátadra, és nyújtsd a lábad. Ebben a helyzetben, a lábak formája X normális. Hajlítsa be a lábait - comb párhuzamos legyen. A normál görbület a lábak képest a függőleges helyzetben van, amikor a terhelés nem haladhatja meg a 15 fokot. Ha a görbület a lábad több mint 15 fok, a műtét nem lehet elkerülni. Ha kevesebb, akkor már csak egy rossz tok szalagok és helyes alakja a lábát, akkor a tornaterem és masszázs.

Vegyenek részt a gyakorlatokon, hogy kiegyenesedik a lába legyen minden nap, nem túl lusta, és nem kímélte magát. Ha nem akar bajlódni, mint leckék - szeresd magad azért, aki vagy, és nem megy vissza többet erre a kérdésre.

1. Az első edzés nagyon egyszerű. Tie a lábát három helyen. Jobb lesz, ha egy szép sálat, vagy más ruhát, hogy nem vágja a bőrt. Ülj le, és kiegyenesedik a lába. Próbálja elérni le zoknit, míg semmi esetre ne hajlítsa be a hátsó. Ezen a ponton, a medence újjáépített a jobb helyzetben egyenes lábak. Idővel érezni fogja a kattanását. Ne aggódj, ez normális, és nem fáj.

2. Ahhoz, hogy a lábak egyenesen kell újjáépíteni az egész test egy új módon. A gerinc jelentős szerepet játszik. Gyakran lefagy a bárban. Nem ugrik élesen vele, mert A bár, nagyot nyújtózott, és kiegyenesedett, és abban az időben a leszállás válik élesen vissza, így tönkreteszi a hátad.

3. Meg kell, ahogy kellene "rázza" a csontokat a medence, vagy a hatás gyakorlása nem fogja látni. Nagyon jól segíti a hastánc. Ha nem tud részt venni az iskolai táncok, majd főzzük őket magad. Hála a képzés videókat az interneten, akkor könnyen érthető alapjait orientális tánc.

4. Legyen mezítláb a földön. Álljunk a láb szélesebb, mint a váll szélessége. Lassan guggolni 10 alkalommal. Ne feledkezzünk meg a többi. Amikor ez a gyakorlat lesz az Ön számára többé-kevésbé könnyen, kezdje ugyanazt a dolgot a lábujjak.

5. Get négykézláb, és hajlítsa be térdét. Ül ugyanakkor szükség van nem a borjak, és a padlón. Ez a gyakorlat húzódik az izmokat, így azok nem gyűrött, és felfújt, valamint a hosszú és szép.

6. Feküdj a hátadra. Vigye a lábak behajlított térdek a falba, és nyomást gyakorolnak, hogy 10 másodpercig. Ezt a gyakorlatot 10-szer időközökkel 5 másodpercig. Ha nem lehet lusta, és nem panaszkodnak a meglehetősen unalmas edzés, az eredmény nem lesz sokáig váratott magára.

Legyen óvatos! Gyakorlatok húzza lábát kell tenni a megállapodást a sebész, mert ez károsíthatja az ízületeket. A fennmaradó gyakorlatokat, konzultáljon egy jó edző. Ellenkező esetben, akkor van esélye a szivattyú fel a másik oldalán az izmok a láb és a görbület erősödni.