Ha teljesen gyógyítható betegség, és azt akarta, hogy megszabaduljon tőlük, és csak javítja az életminőséget a téli úszás, az első dolog - látogasson el az orvos. Csak ő tudja megállapítani, hogy van-e ellenjavallat a jég úszás. Között ellenjavallatok tünnek vesebetegség, cukorbetegség, nőgyógyászati problémák, terhesség, és mások.
Ha az orvos adta a zöld utat, akkor folytassa. És az egyik meg kell kezdeni a berendezést. Fürdőzés vedd ruhát, hogy könnyű lenne kigombolni és gombos. Levetkőzik, és a ruha a hideg szükség gyors. Fontos, hogy volt egy különleges sapkát és mat, nem ad fagyasztva láb, ha kisétál a gödörből.
Válasszon első fürdési idő, amikor az időjárás kívül nincs hó, és a fagy nem -10 fok. Ne merüljön a lyukba éhes, hanem a teljes penge a gyomorba, hogy még nem szabad csinálni. Ideális esetben, ha akar enni egy óra és fél az eljárás előtt.
Mielőtt a vízbe merülés akkor jól kell melegíteni. Szaladgálni a lyuk, poprisedayte, szánjon néhány hinták karját és a lábát, és csak ezután írja be a víz. Sőt, annak szükségességét, hogy lassan megy, kiválasztják a tempó, amit nem volt ideje, hogy fagyassza és döfte túl lassan és nem szabad kitenni túlzott stressz hajók, ugrás Smash jeges vízbe.
A kezdők, a tartózkodási idő a lyuk nem haladhatja meg a 5-20 másodpercet. És minden esetben ne mártsa a fejét. Fürdés után, meg kell a lehető leggyorsabban átkelni az öltözőbe, töröljük szárazra, és könnyen megtehető ön-masszázs, majd gyorsan felöltözött.
Most, tekintettel a frekvencia. Vízkereszt fürdőzés - ez inkább egy tisztelgés a régi hagyományt, egyfajta ürügy arra, hogy már egy jó ideje, nem pedig eljárást, szem egészségének javára. Ha azt szeretnénk, hogy edzés igazán tartós hatást, szükséges, hogy az eljárások váltak rendszeres.
Meg kell több hónapig vagy akár évekig is fürödni a lyukba, és kell csinálni, amennyire csak lehet minden nap, fokozatosan növelve a az eljárás idejére. Az egyetlen módja, akkor érheti el a teljes hatás a jeges fürdő.