A hiányzó vitaminokat és E, körmök kiszáradnak és törékennyé válnak. Ebben az esetben meg kell növelni a bevitt ételek, mint a vaj, friss zöldség, tojás, máj, dió, tejtermékek és a gabonafélék. Ha azt szeretnénk, hogy elkezdi a szintetikus vitaminok, konzultáljon orvosával.
Fehér foltok a körömlemez megmondja, hogy a hiány a C-vitamin Ahhoz, hogy fel a napi szükséglet enni citrusfélék, friss zöldségek és gyümölcsök, bogyók és fűszernövények.
Azzal, hogy nincs B-vitamin körömlemez sárgás színűvé válik-szürke színű, vannak dudorok és barázdák. Ebben az esetben növeli a fogyasztást élelmiszerek, mint a tojás, csirke, dió, gomba, gabona és élesztő.
Tompa szögek hiányának jelzésére nikotinsav (vitamin PP). Akkor töltse szükség az evés dió, gomba, tejtermékek és a hal.
Ha észreveszed, hogy a körmök törékennyé válnak, növelik a fogyasztás az élelmiszerek gazdag kalciumban. Például, a tejtermékek, a dió, bab, és a spenót. Annak érdekében, hogy jobban elsajátítsák a kalcium, lépjen be a diétát és a magnézium forrásai (magvak, gabonafélék, szeder, banán). Hogy megerősítse a körömlemez enni tenger gyümölcsei, ananász, sárgarépa, mivel nem tartalmaznak nagy mennyiségű jódot.
Vékony körmök megmondja, hogy a vashiány. Pótolni a hiányzó összeg, amit eszik a máj, a hajdina, gránátalma, alma, bogyós gyümölcsök, a karfiol és a borsó.
Amellett, hogy az élelmiszer elkezdi használni a szintetikus vitaminok. De előtte, mindenképpen konzultáljon szakemberrel, mert az orvos, hogy értékelje a egészségi állapotát, akkor jelölje meg a kívánt vitamin komplex.