Nélkülözhetetlen vitaminokat, amelyek szükségesek a megfelelő növekedés körmök:
1. A biotin - segít a sejtek regenerálódását, és teszi a köröm nagyon erős. Azt is hozzájárul, hogy a folyamat a anyagcsere a szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Élelmiszereket tartalmazó biotin: bab, sörélesztő és a tojás.
2. A-vitamin - fontos az egészsége szempontjából a bőr és a köröm, mivel elősegíti a növekedést az új sejtek. Élelmiszereket tartalmazó vitamin: sárgarépa, hal és a mandula.
3. B-vitamin - megakadályozza deformáció a köröm.
4. A metil-szulfonil (MSM) - segít fenntartani test fehérje és a keratin képződését, ami nagyon fontos az egészséges köröm növekedését.
5. A folsav - a legismertebb vitamin, amely segít az újabb sejtek és elősegíti a növekedést a haj és a körmök. Élelmiszereket tartalmazó folsav: tojás, bab és a zöld leveles zöldségek.
6. A kalcium - segít erősíteni a köröm és serkentik a növekedést. Élelmiszereket tartalmazó kalcium-: tej, sárgarépa és a mandula.
7. Omega-3 - tartalmaz esszenciális zsírsavak az egészséges köröm.
8. Az Omega-6 - erősíti a körömlemez.
9. Magnézium - megakadályozza peeling körmök.
10. Cink - elősegíti a növekedést a körömvirág.
11. Jód - javítja a általános állapotát a köröm lemez.
Ezek csak az alapvető vitaminok szükségesek az egészséges köröm növekedését. Akkor sem enni élelmiszerek gazdag ezek a vitaminok, vagy orvoshoz, és vigye további források.