Mit rejt magában az állandó alváshiány? Hatások sok és ezek mind nagyon kellemetlen. Ez az ingerlékenység, súlygyarapodás, elvesztése a hatékonyság, súlyosbodását betegség, különösen a szív. Vannak még súlyosabb problémákat. A kevés alvás az agy sejtjei nem volt ideje, hogy visszaszerezze, és ez, valamint a stressz már képesek okozni, mentális betegség. Tanulmányok szerint, ha az 1960-as az emberek aludtak, átlagosan mintegy napi 8 órában, ma az átlagos alvásidő esett 6 óra.
Az is előfordul, hogy az ember egész éjjel nem tud aludni, amint ez történik - ahogy azt már csörög ébresztőóra, és itt az ideje, hogy működik. Mi marad ebben a helyzetben? Erős kávé oda. De előbb-utóbb a hatások érezhetőek. Memória romlik a koncentráció elveszett, a szám a mérleg nem tetszik egyre több (és ahol csak venni!), Starts fájni egy kis szív ... Minden, ami a krónikus alváshiány. De mi van, ha az idő az alvásra súlyosan hiányzik?
Persze, akkor jobb, ha aludni annyi időt, amennyit a szervezet igényeinek megfelelően. Még ha azt mondják, hogy az álom vesz egy harmadik az élet, de egy részét elveszi a hiánya a jó alvás? Ebben a kérdésben a tudósok nem tud válaszolni, de szerint a megfigyelések, mind elérjük aludni, amennyit szükséges a test többi részébe. Állítsa a standard ütemtervet úgy, hogy az alvás volt elég idő. A legjobb, ha lefekvés előtt 12 órakor este, hiszen egy órával éjfél előtt nem részesülnek, mint két óra alvás éjfél után.
Aludni jobb volt, próbáld megfigyelni módban. Az emberi test könnyebb elaludni, ha az bekövetkezik a szokásos időben. Aludni, hűvös helyen, lehetőleg egy nyitott ablak, ha az időjárás megengedi. Ha nem, akkor legalább, hogyan kell szellőztetni a szobát, lefekvés előtt. Ne egyél sok éjszaka, vagy alvás felszínes és nyugtalan. Tehát még ha néhány nap képes aludni, az alvás minősége is jobb lesz.