Hogy a gyakorlat végrehajtását, és kell megközelíteni nagyon hozzáértő. Akkor idŒbeosztást edzéseket, míg a gyomor változatlan marad. Minden gyakorlatokat kell irányítani, hogy szivattyú fel a sajtó és távolítsa el a testzsír a hasi területen.
Vannak gyakorlatot felső sajtó. Annak végrehajtására kell feküdni a hátadon, és hajlítsa be térdét, miközben zoknit ne érintse a padlót, kezét a feje mögött csatolniuk. Kilégzéskor, emelgetve a felső része a test, és a levegőt esik. Fontos, hogy győződjön meg arról, hogy az emelő szervezet végezte a hasi izmok kéz nélkül; A nyak egyenes.
Edzés közben, az alsó a sajtó is Feküdj a hátadra, könyök és emelje a lábát, hogy azok párhuzamosan a földre. Kilégzéskor, egyenesbe lábak, és inspirációt, hogy visszatérjen az eredeti helyzetbe. Fontos, hogy ne érintse meg a szex.
Ahhoz, hogy a gyakorlat a ferde, akkor a hátadra fekszel, és emelje fel a lábát behajlítva szögben 90 fok. Ahogy kilégzéskor, meg kell húzni a jobb könyökét a bal térdét, és ennek következtében, éppen ellenkezőleg. A lényeg, hogy a nő a test még csak rovására a hasi izmok. Minden fajta gyakorlat kell végezni a sajtó 20-25 alkalommal a két megközelítés. Csinál ez jobb éhgyomorra vagy 3 órával étkezés után.
De, hogy minden működik szivattyútelep a sajtó nem volt hiábavaló, hogy megszabaduljon a zsír. A maga égető a has futás, biciklizni. Nos segítenek táncolni, vagy fitness osztályok. Teszi rendszeres víz alatti masszázs problémás testrész. Meg kell majd nedves a masszázs kesztyű hideg vízzel, és néhány perc törölgette a gyomra, majd ismételje meg, de kesztyű megnedvesített forró vízzel. Befejezése után minden eljárás dörzsölje be a bőrbe, a has cellulit krém.