Gyakorlat №1. Feküdj a szilárd, vízszintes felületre, mint a padló, a kezek egymástól. Izommerevség, a karok, lélegezni, megpróbálta felemelni a mellkasát. Akkor megy vissza az eredeti helyzetbe, pihenjen a karok és a kilégzés. Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-szer.
Gyakorlat №2. Állj egyenesen. Tedd láb váll szélessége egymástól. Helyezze a bal kezét csípőre. Vázlat a jobb kezét a levegőben egy nagy kört. Mellizmok at ugyanaz a törzs. Mutassa be a tartományban 3 előre, 3 hátra az egyik kezével, majd a másik. Ismételjük ezt a gyakorlatot 8-10-szer mindkét kezével. Aztán ugyanezt csinálja, mindkét kezével egyszerre, utánozva a mozgás egy úszó. Próbáld, hogy végre minden a lehető leggyorsabban. Hogy növelje a terhelés végre ezt a gyakorlatot súlyzókkal.
Gyakorlat №3. Feküdjön a földre, hajlítás térded. Szikár a lába a padlón. Vegyünk mindkét kezében súlyzók és kézzel egyenesen emelje fel. Lélegezz be és ki lassan karok oldalra, anélkül, hogy megérintené őket a földre. Tartsd ezt a pozíciót 10 másodpercig. Próbáld érezni a stretching a mellizom. Kilégzéskor, térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Feszes mellek és arckezelés
Jó állapotban a bőr és az aktív anyagcserét a mellkas felső nagyon fontos a szépség és az ellenálló képesség mellkasát. Van számos speciális kozmetikumok a zóna - krém, olaj pakolások, gélek, stb Otthon, akkor lehet, hogy a mell rugalmas, egyszerű maszkok, például keverjük össze egyenlő mennyiségű sajt, olívaolaj és tojást vagy tejfölt mézzel. Alkalmazza a keveréket a mellkas, várja meg, amíg teljesen száraz, és öblítsük le langyos vízzel.
Feszes mellek és masszázs
Mell masszázs egy egyszerű, megfizethető és hatékonyan segítették, hogy a mell rugalmas. Tehát, hogy ne feszítse meg a rákot, és nem fáj a bőre, ami szükségessé teszi, hogy helyes. Jobb, ha szakorvoshoz kell fordulni.
Feszes mellek és vízkezelő
Cool víz okozhat aktív mellkasi torlódás, javítja a vérkeringést, erősíti az ereket, így a mell bőr rugalmasságát és rugalmas. Először egy körkörös mozdulatokkal öblítse mell hideg vízzel a zuhany, vagy törölje a jeget, majd, hogy a gyengéd masszázs törülközőt, hogy megsimogassa szárítsa meg, és hogy ez egy extra hang. Reggel a legjobb időt az eljárást.
Ilyen egyszerű szabályok és iránymutatások akkor kitűnő eredményeket érnek el, és büszke lehet a rugalmas mell.