Ahhoz, hogy megtudja az oka a hiányzó tömeg, akkor először meg kell orvoshoz, és vizsgálatot elvégezni. Ha az egészségügy OK, akkor meg kell erősíteni a táplálkozás. De ne felejtsük el, hogy a drámai súlygyarapodást nagyon veszélyes az egészségre, ezért megszerezzék 2-3 font havonta. Ezt vezérelni - vásárolni mérleg.
Terjeszteni a diéta 5 étkezés naponta, anélkül, hogy csökkentené részeket. Hozzászoktatni a szervezetet, hogy a zabkása reggel, de ez nem jelenti azt, hogy most már a hatalom monoton és íztelen. Kása sőt lehet búzadarát, a tej és a sajt vagy a zabpehely mazsolával és gyümölcsöt, akkor szabadítsa fel a fantáziáját. Nem számít, mit evett reggelire - tartalmaznia kell több szénhidrátot. Az ebéden, engedd meg magadnak, hogy enni egy édes muffin vagy egy szelet tortát.
Ebéd legyen egészséges, tápláló és tartalmaznak sok fehérjét. Ez magában hús vagy hal zöldségekkel néhány körettel. Két óra múlva a délutáni kell megengedhet magának sajt vagy joghurt. Vacsorára, akkor nem kell enni junk food, azaz meg kell könnyebb, mint az ebéd. Tökéletes pörkölt a zöldségek vagy sült marhahús burgonyával. Sem egy étkezés tehet anélkül, hogy egy darab kenyeret. Megy extrém nem éri meg állandó fogyasztása zsíros ételek negatív hatással van az egészségre.
Ne felejtsd el, hogy egyenek nyers zöldségek és gyümölcsök, a banán elég magas kalóriatartalmú. Ismerje meg, hogyan kell elkészíteni koktélok tejből, gyümölcs, tejföl, mivel azok nemcsak tápláló, de hasznos.
A dohányzás hoz csak kárt, így ha mindig dohányzik - próbálja, hogy eltűnjön ez a függőség. Add fel a kávé vagy ital legfeljebb kétszer egy héten, több időt töltenek a szabadban. A séta vacsora után segít a jobb felszívódás ételek és a jó alvást.
Ha meg magad a pozitív eredményre, és enni minden nap, a súlya fokozatosan visszatér a normális kerékvágásba, és ezért eltűnnek komplexek.