Annak érdekében, hogy egy ilyen alak, fontos, hogy tartsa a helyes étrend és gyakorolni. Illik bármilyen diéta fogyás, hogy tetszik, de a gyakorlat kell célja pontosan az a zóna mellkas, derék és a csípő. A hangerő növeléséhez, a mellkas és húzza, meg kell, hogy vegyenek részt a speciális szimulátorok és a push-up. És annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt, akkor el kell végeznie a gyakorlatokat lassan, mért, megállás pontok legmagasabb feszültséget az izmokban. Ugyanez vonatkozik a comb gyakorlatok. De ahhoz, hogy a karcsú derék, szükséges, éppen ellenkezőleg, nem a gyakorlatok gyorsan, de a sok ismétlést. Ez a zóna tökéletes dönthető, forgatható, és hasi gyakorlatokat a forgatást.
Ha már elért tökéletességet, vagy elment a természet a szám a "homokóra" a mentéshez szükség lesz, hogy gondoskodjon a böjt nap és néhány korlátozza magát a fogyasztás a magas kalóriatartalmú ételek. Enni csirke és marha, hal, tojás, sovány tej, és több zöldek, zöldségek és gyümölcsök. Azt is illik osztályok a szobabicikli vagy kocogás, csak hogy tartsa a formáját, és teljes hang.
Hangsúlyozni a figurát, lányok ilyen típusú igény, hogy ruhát a nehéz szövetek, bő pulóverek csupasz vállak, szűk nadrág átlagosan partra, tunikák, ruhák, rakott szoknyák, sarongs, fürdőruha, övek, fűző, ruha, egyenes vagy alakra simuló, rövid szőrzet, kabátok, blúzok és különböző blúz fodrokkal. A szépség a lábak lesz képes kiemelni a magas sarkú cipő vagy szandál a vékony pántok. Nyár a strandon, hogy a lába egy kicsit, hogy segítsen vizuálisan bikini, és így a többi ruha külön fürdőruha széles nyakvonal.
Ábra a "homokóra" volt látható, mint ideális a 19. század végén, de ma, a legtöbb ember inkább a nők az ilyen típusú.