Gyakran a nők a szülés utáni időszakban valószínűleg depressziós. Ez annak köszönhető, hogy számos tényező, kezdve a nagy hormonális változások, hogy a saját elégedetlenség megjelenését és az alvás hiánya rendszeresen. Sok nő igyekeznek megragadni, mint a stressz lisztet és édes. De nem ez a kiutat. Fogyni a szoptatás alatt lehetséges. Több egészséges és megfelelő táplálkozás növeli erőt, javítani szoptatás, amelyek részesülnek a gyermek, és el fogja hagyni a gyűlölt centiméter.
Étrend szoptatós anyáknak arra utal, kivéve a liszt, kolbász és füstölt termékek, amelyek használata nem előnyös neked, vagy a baba. Is a diéta nyers zöldségek és gyümölcsök. Az első hónapokban, amikor a baba kialakulásának kockázata az allergia és az esetleges zavarok a gyomor-bélrendszer, hagyja abba a választás a zöld alma, édes paprika, körte, őszibarack, paradicsom, saláta, zöldek, főtt sovány hús, tejtermékek.
Miután az első 3 hónapban a szülés után konzultáljon orvosával a termékeket, amelyek része a diéta. Orvosa fogja hozzá a friss uborka, káposzta, bogyók. Kerüljük tartalmazó termékek tartósítószert, mesterséges aromák, stabilizátorok. Egyik ez a használata a gyermek egészségére, és lassítja az anyagcserét.
A fogyni, próbálja megszüntetni a szokásos köretek, mint a főtt burgonya és a tészta. A húst pedig friss saláták, alacsony zsírtartalmú ízesített joghurt, só és fűszerek. Két-három héttel látni fogja, hogy nem csak a normál testsúlyú, hanem a feltétele a bőr, a haj és a körmök. Ne felejtse el megadni a diéta olajos hal, próbálja meg legalább heti 2 alkalommal.
Igyon sok folyadékot, legalább 2 liter tiszta vizet egy nap. Távolítsuk egyszer és mindenkorra minden szénsavas italokat. Ha meleg van nyáron, készítsen elő egy frissítő italt a tárkonyt. Ehhez vegye egy szál tárkony, tépje le a levelek, tedd egy üvegedénybe. Leve fél citrom, keverjük össze 2 evőkanál cukor, adjunk hozzá egy kevés mentalevél, öntsük egy üvegedénybe. Töltse ki az üveget, 1 liter forrásban lévő vízhez. Hadd üljön 2-3 órát. A frissítő italt, amely tökéletesen oltja szomjúságot, és nem árthat kész.
A testmozgás egy fiatal anya is meghozza gyümölcsét. Próbálja mozgatni, amennyire csak lehetséges. Amint az orvosok szabad járni a gyermek az utcán, folytassa intenzív séta. Ne sétálni lassan a parkban, hogy a játékos, kapcsolja be a kedvenc zenéit, lépést tartani. Fokozatosan növelje az időt, mint az intenzív séta akár 1 óra. Ez felgyorsítja a lassú anyagcsere, kapsz egy díjat az elevenség és az energia.
Ha végeztek császármetszést, konzultáljon orvosával a gyakorlat. Ha a születési természetes volt, majd kezdődik csendes gyakorlatot már két hét után, miután megszületett a baba. Kezdje részleges guggolás, hajlítás, nyújtás. Fokozatosan adjunk hozzá hasi gyakorlatokat és a fenék. Az első évben a születés után következik be legintenzívebb vedlés súlyát. Szoptatás ideje alatt 500-600 kalóriát egy nap költenek szoptatás a baba, ne hagyd ki a lehetőséget, hogy lefogy a szoptatás során.