Először is, szép és karcsú derék nélkül nem lehet egészséges belső szerveket. Ha a belek eltömődött salakot, és a gyomor kifeszített megengedhetetlen, hogy soha nem fog a lapos has, mivel ezek a szervek veszik túl sok helyet. Ott nem segít, még intenzív edzés és ringató a sajtó -, hogy az első helyen hoznak létre az emésztést! Tisztítsa meg a belek keresztül salátát, répát és almát. Rendelkeznie kell éhgyomorra egy pár napra. Ne adjuk hozzá az olajat, vagy fűszereket.
Gyomor lapos volt, meg kell határoznia a diétát. Így használja az éjszaka nagy mennyiségű étel vezet gyomorfelfúvódást és további eltömődés az emésztőrendszer a szokásokat hibás emésztését. Ezért egy kiadós reggeli - előfeltétele minden nap! Ez segít elindítani a tápcsatornában, valamint energiát biztosítanak az első felében a nap. Majd elég szoros ebéd és vacsora nem elég egyszerű.
Hogy elkerüljék a túlzott evés a nap folyamán meg kell szervezniük az egészséges ételek - például egy főtt tojás, pirított teljes kiőrlésű kenyér, alma, szárított gyümölcsök és diófélék.
Igyál több vizet - is fontos. Az a tény, hogy a víz is elég, hogy méregtelenít, szintén felelős a anyagcsere folyamatok szabályozásában. Például, a víz is felelős az éhségérzetet: ha iszik kevésbé likvid, mint amennyire szüksége van, a szervezet gyakran veszi, tápanyagok hiánya, és ébresztési, elkezdi akut éhes.
Kerüljük a stressz és több alvás - alatt stressz által generált speciális hormon, a felelős a lerakódás a zsír van a derék területén. Ezért nyugodt alvást szellőztetett helyiségben kell előfeltétele a napi rutin.
Enni C-vitamin, ez tökéletesen erősíti a hasizmokat.
Ne lepődj meg, ha a remegés hír minden nap, hogy nem veszi észre a nyilvánvaló eredményeket. Ez lehet annak a ténynek köszönhető, hogy építeni izom nem látható, mert a felhalmozott réteg a zsír, hogy lehet eltávolítani csak útján aerob testmozgás. Tehát futás, tánc, úszás - közül lehet választani!
Tartsa egyenesen a hátát - derék találkozni nem csak a hasi izmok és a has, valamint az egyenes testtartás és a hátizmok, amelyek segítenek fenntartani a test belső szerveit. Vigyázz magadra, és ne nehézkes.
Természetesen, a hasizmok is megér egy hinta, nemcsak a közvetlen, hanem az oldalán. Azonban a legújabb legjobb ne vigyük túlzásba, mert a lányok kicsit hangsúlyosabb derék ők csak súlyosbítja a problémát, és a derék kevésbé észrevehető.
Masszázs - nem az utolsó dolog, amit meg úgy, hogy a karcsú derék és a lapos has! Masszázs a problémás területek egy merev szivacs során minden zuhanyzó, mivel ez segít felgyorsítani az anyagcserét, és vonja vissza a felesleges folyadékot és a zsír.