Speciális képzést a jóga terhes nők nem szükséges. Ehhez azonban először meg kell látogatni egy szülész-nőgyógyász, aki terhes, és hogy megvitassák velük az esetleges fizikai aktivitás és a jelenléte ellenjavallatai jóga.
A legjobb, ha tornázni a speciális csoportok a terhes nők, de ha ez nem lehetséges, akkor részt normál osztályokban a nők számára. Hogy figyelmeztesse az edző a terhesség, így ő felkapott egy speciális gyakorlatsor. Optimális esetben, ha a jóga oktató lesz a nő.
Még a normális terhesség alatt a jógával kell követni néhány óvintézkedést. Először is, meg kell, hogy gondosan elvégzi a ászanák a hátsó, hogy ne zavarja a normális véráramlást és megakadályozza a nyomás a méh az alsó véna cava. Másodszor, meg kell kerülni ászanák erőteljesen nyúlik az izmokat, mert a terhesség alatt nagy valószínűséggel sérülés. Harmadszor, a ászanák igénylő egyensúlyt tartani kell használni, hogy támogassa a szék vagy egyéb támogatást. De ami a legfontosabb - figyelj a testedre, és figyeljük az állapotát, és a legkisebb kellemetlenséget megálló gyakorlat.
Terhes szigorúan tilos backbends és a hason fekvő helyzetben, kanyargó gyakorlatok, komplex egyensúlyát, mély előre kanyarokban és ugrik. A nők, akiknél korábban már vetélése, akkor ne állva testhelyzetben.
A jógaórák a terhes nők számára nagyon fontos a következetesség mozgások a légzést, valamint a végrehajtására vonatkozó speciális légzőgyakorlatok. Javasoljuk, hogy váltakozik kontrasanami ászanák, és felteszi kikapcsolódás, gyakoribb a meditáció, és a végén az osztályok szükséges relaxációs gyakorlatok. Ezen kívül, a terhelés Legyen szelíd és, és szükségük fokozatosan növekszik.
Jóga, kismama tudja tartani az eleganciát és a szépség, a test, vizuális, és kiváló egészségi állapotát és a harmónia a lélek. Érzelmi egyensúlyt és a készség a helyes légzés és relaxáció fog állni jó helyette a vajúdás alatt, és hozzájárulnak a sikeres megoldásában.