Teljesítmény kismamáknál
Korlátozások és ajánlások táplálkozási kérdések elsősorban az anyáknak, akik a szoptatás. Az első három nappal a születés után, minden anya, még azok is, akiknek gyermekei üvegből táplált, ne igyon túl sok vizet. Az alábbi korlátozások csak szoptató anyáknak.
Egész szoptatás, még akkor is, ha az anyatejbe kíséri majd kiegészítő táplálás nem iszik alkoholos italt és a dohányzás. Szintén az első három hónapban a születés után, az orvosok javasoljuk korlátozza az élelmiszerek fogyasztásával is okozhat a gyermek bélgázok - fekete kenyeret, borsó, bab, friss szőlőből.
Szoptató anya nem feltétlenül erejével eszik két. Ha ő úgy érzi, jó, és a baba gyarapodik, a legjobb, hogy egy normális mennyiségű élelmet maguknak.
Ügyelni kell arra, hogy használja tea és kávé: a legjobb, ha fogyasztanak ezek az italok legfeljebb naponta egyszer, és hígított formában.
Külön mondani allergén lehet. Elvileg minden olyan termék, allergiát okozhatnak az újszülött a tej, de van néhány allergiát kiváltó leggyakrabban - csokoládé, eper, méz, tojás, dió, narancs. Az anya nem köteles elhagyni őket az egész etetési időszak, de azok használatát különös figyelmet kell fordítaniuk. Például, ha miután ettek a méz és táplálja a babát, ő kezdte a kiütés, akkor fennáll annak a veszélye, hogy ő allergiás a termék és a mézet ki kell zárni az étrendből az anya végéig a szoptatás.
Ugyanakkor, vannak olyan termékek, amelyek, ellenkezőleg, akkor erősen ajánlott, a szoptató anyák. Például, a nap lehetséges és kívánatos, hogy igyon egy fél liter savanyított tejtermékek. Alkalmas kefir, Kefír tej, joghurt, natúr joghurt. Azt is kiegészítésre túró és tejföl. Szoptató anya tette különféle húsok, gabonafélék és a fehér kenyér, szinte minden zöldség és gyümölcs. A nők problémák a szoptatás is arra ösztönzik, hogy enni és inni speciális termékek szoptatós anyáknak. Ezek megvásárolhatók a gyógyszertárban.
Intim élet
Születések bizonyos korlátozásokat bevezetni a szexuális életet a nők. Ha a születés megtörtént sérülések nélkül - vágások, könnyek, és mások -, hogy szexuális életet a nők lehetőségei révén 4 héttel a szülés után, kivéve, ha az orvos úgy egyébként. Abban az esetben, sérülések és elvarrásba távú absztinencia kell duplázni. Ez az első alkalom, hiszen az újbóli szexuális életet kell különösen óvatos a genitális fertőzések - háttérben az mikrotrauma a hüvely és a méh, lehet, hogy különösen negatív hatással van a szervezetre.
Még ha a nők még nem fordult elő a havi, ő kell gondolni a megelőzés, hiszen az ovuláció hirtelen jelentkeznek. A legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja - az óvszer használata. Vannak még pill megengedett, még a kismamáknak. Itt lehet regisztrálni a nőgyógyász. És a telepítés a spirál meg kell várni - nem alkalmas védelmére egy hónappal a szülés után.
Fizikai aktivitás
A közelmúltban szült egy nő, figyeljenek a fizikai aktivitásuk. Hat héten belül a szülés után nem emeljen nehéz tárgyakat egyenként több mint 6,5 kg.
Azt is meg kell vigyázni a sport. Erősítő edzés nem ajánlott a nők terhesség után és a szoptatás alatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem kell az anya a fizikai aktivitás. Két héttel a szülés után, ha nem volt könny, vagy császármetszés, akkor elkezd csinálni torna. Kerülje a hasi gyakorlatokat, de hozzá az viszont a szervezetben, hinták karját és a lábát, stretching, bemelegítő vissza. Egy jó eszköz a jó kondíció megtartásában lehet tempós séta. Ez a teher lehet szervezni még egy újszülött, rendszeresen megy ki egy babakocsi a parkban.
Nemrég szült egy szép kilátás torna lehet egy jóga vagy pilates.
Egy másik hasznos láthassa a rakományt lehet úszni. Az első hónapban az úszás a vízben akkor ellenjavallt, és ezt követően medence segíthet a fogyásban szülés után, ami az izmok tónusát.
Higiéniai szülés után
Egy ideig a szülés után a nők továbbra pecsételő hasonló bőséges havonta. Ebben az időszakban különösen odafigyel a személyes higiénia. Kell vásárolni gél intim higiénia és mossa meg Y legalább 2-szer egy nap, és lehetőleg gyakrabban. Míg bőséges speciális párna kismamáknak. Később, akkor megy a szokásos havi időszakban. Mossa ebben az időszakban csak kell egy zuhany - fürdő bántani. Szintén tiltott fürdés más tavakban. Ha fájdalom vagy súlyos diszkomfort érzés, forduljon nőgyógyász - abban az időszakban a szülés után a nők egészségi kell kezelni nagyon óvatosan.