A főbb mutatók, az inaktivitás - a korlátozás a motoros aktivitás, a test, a testmozgás hiánya, a kis terhelés az izmokat. Dolgozni a szervezet igényeinek tevékenység és mozgás, a terhelés az izmok, az oxigén telítettség. Erre azért van szükség a szervezet által a stabil működésre, és ez a kulcsa a jó egészség és a jó egészséget.
Mi az oka inaktivitás miatt?
Okai inaktivitás, van egy nagy üzlet. Ez is a mozgásszegény életmód, túlzott használata a közlekedésben túl hosszú ágynyugalom, az iskolások - nagy terhelést az iskolában és az elégtelen sport.
A fő tünetek az inaktivitás:
Lap JustLady ajánlja gondolkodni egészségi állapotukról, akik azt mondják, a következő tünetek:
• általános gyengeség;
• álmatlanság;
• szívdobogás;
• fáradtság még alacsony terhelés;
• idegesség, instabil érzelmi állapotát.
A fizikai inaktivitás és következményei
Amikor egy személy tölti a legtöbb időt ülő helyzetben, amikor nem rendelkezik a szükséges testmozgás, az izmok elkezdenek gyengülni, csökkent állóképesség és az erő egy ember, fejlődik érrendszeri dystonia, az anyagcserét.A testmozgás hiánya idővel változásokhoz vezetnek a mozgásszervi rendszer kifejlesztése: csontritkulás, osteoarthritis és derékfájás. Befolyásolja a fizikai inaktivitás és a keringési rendszer (kifejlesztett magas vérnyomás, az ischaemiás szívbetegség), a légző rendszert (tüdőbetegség), emésztőrendszeri (megsérti a belekben). Rendellenességek az endokrin rendszer vezethet elhízáshoz. Ha van egy inaktivitás csökkentésére erő a szív összehúzódásai és a csökkent testtömeg. Továbbá, legyengített artériás és vénás erek, ami rontja a vérkeringést. Vannak még zavarok az anyagcsere a fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
Miatt romlik az inaktivitás és a munka az agy: a csökkent munkaképességűek az ember, az ő szellemi tevékenység, s gyorsan fáradt, érzés, általános gyengeség, szenved álmatlanságban. Ami a hatása a mozgásszervi rendszer, a csökkent izomtömeg, az izomrostok között történik a zsíros réteg. Izomtónus csökken zavart testtartás, és ez viszont vezet egy elmozdulás a belső szerveket. A fizikai inaktivitás és annak következményei befolyásolják a gyomor-bélrendszer és az erek. Szóval, mert az ő fejlődő érelmeszesedés, magas vérnyomás és visszér.
Mit lehet tenni? Hogyan működik egy személyt megvédjék magukata fizikai inaktivitás és következményei? Nyilvánvaló, hogy ehhez először is, hogy változtassa meg a napi rutin. Természetesen mindannyian szeretnénk egy nehéz nap után, azonnal feküdjön le a kanapén tévénézés, és élvezze a nyaralás. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a testünk be kell töltenie. Ráadásul sokkal kellemesebb kikapcsolódást edzés után, mert a szervezet edzés után úgy tűnik, hogy annyira rugalmas és egyszerű. Így, hogy elkerüljék az inaktivitás - a leggyakoribb betegség a 21. század - segít a fizikai aktivitás.
Csak az az ember, aki vezet, az egészséges életmód, lehet menekülni a következményeit inaktivitás. Mit értünk az egészséges életmód? Ez egy kiegyensúlyozott étrend, több testmozgás, a káros szokások. Hidd el, még akkor is 30 perces napi fizikai aktivitás nagyon hasznos lesz az Ön számára. A sétálók a friss levegőn minden csodákra! Természetesen az ideális személyt ajánlott sportolni, menjen a sportegyesületek, fitness, úszás. De ha a tevékenység során a legtöbb időt, és ezzel a lehetőséggel, egyszerűen nincs, akkor meg kell csak növelni a fizikai aktivitást. Például, ha van egy kutya, minden nap sétálni vele, és nem csak ott állni és várni, amíg ő sétálni, ne használja a liftet, és menj fel a padlót, gyalog, nem könnyű gyakorlatokat minden reggel. Azaz a motor terhelését ésszerűnek kell lennie, és akkor gondoskodik arról, hogya testmozgás hiánya és annak következményeit nem érinti meg.
Emellett az orvosok ajánlani a megelőzés a fizikai inaktivitás, hogy igyon sok folyadékot - teák, gyümölcslevek és üdítők. Kétszeresen hasznos inni gyümölcs- és zöldséglevek - ezek segítenek megerősíteni az immunrendszert. Ami az étkezést illeti, meg kell egyensúlyban - több gyümölcsöt és zöldséget, mézet és a citrom hasznos. Nagyon fontos, és jó pihenést - egy személy aludni, legalább nyolc órát. Idővel, akkor észrevehetjük, hogy az egészsége javult. Hogy valóban lehetséges -, hogy a jó egészség és a szép szám, csak kell egy kis kitartás, akarat és a vágy, hogy változtatni az életed. Feltételeit mindez a mindannyiunkat, már csak meg kell kihasználni!
Alice Terentyeva