Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét

 Először is, figyelni, hogy mit és hogyan eszik. Az egyik fő módja, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét osztott étkezést. Tanítsd magad enni minden 3-4 órában, minden étkezés kell korlátozni egy kis részét. Elemzése a diéta: szűnni a zsíros ételek és a konzervet, növeli a fogyasztást a zöldségek és gyümölcsök a lehető tartózkodik az alkoholtól. Semmilyen esetben ne adja fel a reggelit, ez okozza a szervezetben, hogy felébredjen, és ad egy díjat az elevenség egész napra. Továbbá, igyon legalább 1, 5 liter folyadékot naponta.

Nagy hatással metabolizmus van a fizikai aktivitás szintje. Hogy gyorsítsa fel az anyagcserét előnyösebb végre erőt gyakorol, mint az izomszövet több kalóriát használ. Ugyanakkor hasznos, és minden egyéb tevékenység: séta, tánc, takarítás a lakásban, és még a szex. Ragadj meg minden alkalmat, hogy a vér kering gyorsabb.

Kerülje a stresszt - mind fizikai, mind érzelmi. Fokozzák a kortizol felszabadulásával, amely lassítja az anyagcserét. Nézze meg az egészség és a hangulat, gyakran séta a friss levegőn, és biztos, hogy elegendő alvás.

Negatív hatással az anyagcserére van egy hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetben, ezért forduljon orvoshoz, elkezdi vitamin komplexek. Nélkülözhetetlen a normális anyagcsere elsősorban omega-3 zsírsav, jód, króm, folsav, B6-vitamin.

Vannak más módon tartani az anyagcserét magas szinten. Például, a gyorsulás a anyagcsere hozzájárul a napi douches, ami növeli a vér áramlását a szövetekben. Ugyanezt a hatást, hogy a masszázs vagy a szauna. Ezen túlmenően, az anyagcsere elősegíthetik a kávé, zöld tea, élelmiszer gazdag fűszerek. De nem kap végzett el túl sok kávé fogyasztása, mert a nagy mennyiségű ezt az italt káros a szív-érrendszeri és idegrendszeri.