Ha biztos vagy benne, hogy az ok abban rejlik, karcsúsító betegség, amely már leküzdeni, hogy visszanyerje egykori súly és normalizálni az optimális szint a szervezetben, akkor meg kell felelniük néhány irányelveket:
1. Meg kell meggyújtani az egészséges étvágyat.
Íme néhány módszer:
- Ne őrizz magam enni a kedvenc ételek;
- Gyönyörűen díszített asztal - kiváló serkenti az étvágyat, valamint a vörös;
- Javítja az étvágyat, ha eszik valamit savanyú, például egy szelet citrommal;
- Egy jó séta a friss levegőn serkenti az étvágyat;
- Próbálj meg enni egy időben;
- És ne feledkezzünk meg a szex, ez egy nagyszerű módja annak, hogy nem csak fogyni, hanem hogy normalizálják a testsúly.
2. Tartsa be a diétát.
Sok ajánlom számának növelése étkezés naponta ötször. De nem szabad elfelejtenünk, hogy egy ilyen diéta önmagában extrém a testnek és problémákhoz vezethet. A legoptimálisabb lenne a természetes, természetes rendje - egy kiadós reggelivel a 7-től 9 óráig, amikor a gyomor egy szakaszát maximális aktivitását, ebéd és könnyű vacsora. A legjobb, ha vacsorázni akár hét órán keresztül, vagy kilenc után, mint a 19-től 21-ig, a gyomor csökken, és sokkal kevésbé aktívak. Vacsorára, a legjobb, ha enni valamit, könnyen emészthető, mint a gyümölcs, és ha van normális savassága, majd szendvics hús.
3.Otdyh és az alvás.
Hogy a szervezet jól kipihent és vissza, aludni kell a hosszú és erős: legalább 8 óra. Jó alvás csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és a jó közérzet és serkenti az étvágyat. Az első fázisban az alvás, amely körülbelül 10 és 11 közötti, növekedési hormon, a felelős a megnövekedett testsúly, annak érdekében, hogy az ebben az időben kívánatos, hogy az ágyban felejtés késő este és fesztiválok. Ne feledje, hogy az alvás segít megszabadulni a stressz hormon, amely aktívan zsírt éget.
4.Zanyatiya sport.
Igen, pontosan. Elvégre, ha nem akarjuk, hogy egyszerűen szerezni kövér? A fizikai aktivitás szükséges mind azoknak, akik fogyni szeretnének, és azoknak, akik szeretnének hízni. Gyakorlat segít a szervezet megfelelő kiosztani az összes beérkezett a kalória.
5. megszabadulni a stressztől.
Próbálja védekezhet a gondjait, és negatív tapasztalatok, tartsa fülledt egyensúlyt. Aggódni valamit, és figyelembe kell kívülről a különböző problémák az életben, akkor nehéz lesz megnyerni a kívánt súlyt.
6.Pitaytes helyesen.
Súlygyarapodás hozzájárul a teljes és egészséges táplálkozás. Az Ön feladata, hogy ne felvenni annyi kalóriát és testét, amire szükség van, az étkezési minőségű. A legjobb formula ebben: nincs több, de jobb!