Nem zárható ki az étrendből tartalmazó élelmiszerek fehérje (hús, tojás, tej, sajt), valamint a zsíros halak és a növényi olajok. Csökkenteni a bevitt vörös húsok, biztosan főtt és legfeljebb heti 2 alkalommal.
Ne egyen hat órakor este, ebben az időben csökken az anyagcsere a szervezetben. Ha nem tudod legyőzni magad, akkor lehet enni zöld alma, egy pohár tej vagy joghurt.
Ahhoz, hogy megértsük, mi testrészeket kell dolgozni, az milyen típusú az ábra. A szerző ezt a besorolását, Robert Kennedy, tedd a hasonlóság alapján a számok a latin ábécé. Közelebb az ideális formája is felvette helyesen, ha végre gyakorlatokat.
Type A. Nők Az ilyen típusú széles csípő, teljes láb és a fenék. Nőknél a testzsír nagyon gyorsan letétbe a derék alatt. Csökkenteni kell a csípő, megszünteti a "gatya". Tartani kell a diéta és fejleszteni az izmok a felső test, például a navigációs.
Írja N. nőknél a testzsír felhalmozódik a has és comb, hogy nincs pontos vázlatot vállak között, derék és alsó test. Silhouette hasonlít egy henger. Tulajdonosai egy ilyen alak kell erősíteni az izmos has, távolítsa el a zsírt az oldalról, hogy dolgozzanak ki a derekát. Számukra hasznos guggolás, oldalsó ívek, osztályok egy karika.
Írja I. nők, akiknek a teste finom csontozatú, a gyengén fejlett izomzattal. Számukra megfelelő képzést a szobabicikli.
Írja O. A hölgyek ilyen típusú kicsontozott figura, gyorsan gyarapodik, amely egyenletesen oszlik el a szervezetben. Annak érdekében, hogy kijavítsa az ilyen adatok be kell vonni a fitness, segít éget zsírt.
Típus T. Ez a típus jellemzi a széles váll, keskeny csípő, zsírt tárol a felsőtest. Gyakorlatokat kell irányítani az égő zsír a felső test, alsó része az kell tennie, kerekebb.
Típus H. ideális testalkat. Nőknél testet az azonos szélességű a vállak és a csípő, kis derék. Boldog tulajdonosai ilyen típusú kell nézni a súlyom, és erősíti az izmokat.