Kezdjük kirakodás étrend. Hol is kezdjem? Korlátozza magát a fogyasztása tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű zsírt és szénhidrátot. Teljesen kizárni az alkohol. Kényelem zöldségek, gyümölcsök és ételek gazdag fehérje. Gyümölcsök általában ajánlott a sok - mintegy fél kilogramm, osztva több szakaszból áll.
Enni, szem előtt tartva az egészség. Kevesebb fűszereket és kevesebb sót. Több Tej - kalciumra van szükségük; vasban gazdag - a hús és zöldségek; tengeri hal - Statisztika Földön szinte nincs ember, aki nem tapasztalnak hiánya jód a szervezetben. Vitaminok - szükség van. Máj és a sárgarépa-vitaminban gazdag; A hús és a fekete kenyeret tartalmaz B-vitamin; A C-vitamin - rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és bogyók; D-vitamin - a májban és a halak. Különböző zöldek segíteni fog a szervezetben a káros méreganyagokat, fokozza az emésztőrendszer.
Annak ellenére, hogy a látszólagos sokféleség, az összesböjt diéta működnek azonos módon, és elengedhetetlen, hogy ezek közül néhány inkább. Hasznos össze őket helyesen. A böjt diétát kell végezni két-három alkalommal egy héten, akkor jobb, ha ez lesz a munkából távol töltött napok. Azonban ez is jobb, hogy keresse fel orvosát, aki ismeri a funkciók a tested fogja mondani, hogy a legjobb megoldás.
És a választás valóban gazdag - protein (cukor, gyümölcs, zöldség, rizs, gyümölcs), vegetáriánus, hús, hal, folyadék, vegyes ... Gyümölcs és zöldség és fehérje diéta könnyedén szállítható. Között több száz variációk, kínálunk csak egy tucat, de a legnépszerűbb és hatékony!
Túrós diéta.
Négy alkalommal naponta 100 gramm friss zsírszegény túrót búzakorpa élelmiszer (1-2 teáskanál). Előtti párolt forró vízzel, és 20-30 percig a folyadék elvezetését. Túrós jól megy mézet, gyümölcsöt, bogyós gyümölcsök és zöldségek, ezért kívánatos hozzáadni az étkezés minden egyes adagban. Túrós rakott gyümölcs welcome!
Túrós étrend ajánlott hetente egyszer. Ha szükséges a szervezet számára, hogy kedvezőbb felváltva azt más, nyájas diéta.
Rice diétát.
Feltételezi, 50 gramm főtt rizst reggelire, ebédre és vacsorára. Természetesen, párolt almát vagy paradicsomot. Salt el kell kerülni, és a gyümölcsök - kísérletezni. Rice diéta általában naponta egyszer vagy kétszer egy héten, attól függően, hogyan intenzív akkor, hogy sikerült a fogyás. Keverjük össze a rizs diétát kell diétát szárított gyümölcs vagy uborka diéta.
Rice Diet
Fish diétát.
Ez az öt étkezés sótlan hal körettel, amely alapul szolgálhat a káposzta, uborka és a paradicsom. Minden adag rizst nem haladhatja meg a 100 grammot. Re italokat ajánlott cukrozatlan teát vagy húsleves csípő.
Hajdina diéta.
Szabályozza az anyagcserét, és törli a test különböző méreganyagok.
Az egész nap enni csak a hajdina. A zabkása adhat hagyma, napraforgó olaj, és még méz. Mossuk le újra cukrozatlan teát vagy párolt gyümölcsöt. Hajdina és hal étrend megfigyelni hetente kétszer, lehetőleg egy szünet után három nappal. A kettő között, azt is megadhatjuk, kefir diéta.
A fogyókúra a szárított gyümölcsök.
Különösen hasznos a magas vérnyomás, keringési elégtelenség, vesegyulladás, a máj és az epeutak. Magában foglalja az öt étkezés áztatott aszalt szilva, szárított sárgabarack, vagy a mazsola 100 gramm.
Kefir diétát.
Biztosítja öt csésze joghurt egy nap a kultúra. Joghurt vagy joghurt is édesített gyümölcs vagy add szerecsendió, de nem cukorral.
Zabpehellyel diétát.
Ajánlatos a cukorbetegek és az érelmeszesedés elhízás. Naponta ötször, 140 g zabliszt, főtt a vízben. Plusz 1-2 csésze cukrozatlan teát vagy húsleves csípő.
Vegyes étrendet.
Először is, a hat csésze meleg tejet. Másodszor, 350 gramm sovány főtt hússal. Vagy főtt halat. Harmadszor, 50-60 gramm friss zöldség. Az összes fenti kell elosztani négy fogadások.
Vegyes étrend nem olyan erős, mint mások korlátozzák a fogyasztást bizonyos összetevőket, de csak csökkenti azok számát, így a vegyes étrendet megfigyelhetjük akár háromszor-négyszer egy héten, ha a test egy ilyen terhelés könnyedén kezeli.
A növényi eredetű táplálékok.
Másfél-két kilogramm zöldséget. A legjobb az egészben, ha a nyers salátát vagy salátát. Megadjuk az engedélyt szezon majonézes, növényi olaj, ecet, és még cukrot. Növényi diéta ajánlott ahhoz, hogy egy vagy két alkalommal egy héten, felváltva azt a kefir, túró, vagy egy kombinált étrend.
Uborka étrend.
Három kiló friss uborka öt részre osztható. Vacsorára akkor is enni 50 gramm főtt hús vagy egy tojást, és igyon egy pohár édes teát nem. Korlátozások uborka diéta nem létezik. Ez az egyik a legbiztonságosabb és könnyen szállítható diéta, így tudja betartani akár ötször egy héten, ha szükséges.