A leghatékonyabb módja annak, hogy távolítsa el a toka, sajnos nem fér el minden. De ha nem hátproblémák és érrendszeri betegségek, nyugodtan vállalják ezt a feladatot. Feküdj a ágy vagy padon, a feje kell istállót. Emeld fel a fejed és nézd meg a lába. Maradj ebben a helyzetben 15-20 másodpercig. Ez a gyakorlat meg kell ismételni 20-25 alkalommal.
A következő gyakorlat is jó eredményeket ad, de ezek elérésének több időt igényel. Tedd a könyökét az asztalra, kezet kell vízszintesen az álla alá. Óvatosan húzza az áll elő. Akkor tedd 30 gyors, pat átadja natyanuvsheysya bőrt. Ez testmozgás kell tenni 5-6 alkalommal egy nap.
Gyakran vannak problémák az álla a helytelen testtartás és a görnyedt vissza. Számos jól ismert modell ajánlott járni egy könyvvel a fején. Adj ezt a gyakorlatot legalább napi 10 percet. A könyv kell nehezebb.
Nem korlátozódhat csak a gyakorlat. Ez nagyon hasznos, hogy egy maszkot. Egy hónapon belül napi telített a kötést citromlével és kapcsolódó legtöbb laza állát. Hagyjuk állni 15 percig. Egy órával a beavatkozás után ismét döntetlen az álla. De most a kötést kell itatni vízzel.
Egyszer egy héten, hogy masszázs a problémás területet mézzel. Mártsuk a ujjhegyei a méz és finoman masszírozza 10-15 percig.
Meg kell változtatnunk a preferenciák az ágynemű. Vásárlás ortopédiai párna, amely biztosítja a megfelelő helyzetét a fej és a nyak alvás közben.
Törekednünk kell arra, hogy korlátozza magát, hogy a só használatát. Salt megakadályozza a víz kibocsátása a szervezetből. Ez vezet ödéma. Beleértve az álla. Enyhítse ezt a helyzetet, akkor a gyümölcsöt tartalmazó rost és a kalciumban gazdag ételek.
Fontos és napi bőrápolás nyakát. Törölje a problémás területeket tonik és zsír tápláló krémet. Naponta kétszer törölje meg arcát és nyakát jéggel. Ügyeljen arra, hogy kövesse az összes eljárást rendszeresen. Epizodikus osztályok nem segít megoldani a problémát.