Megkezdése előtt a gyakorlatokat kellene mossa meg arcát egy darab jég, majd - hogy törölje tonik alkohol nélkül. Kell ülni a tükör előtt, kényelmes helyzetben. Szükséges, hogy a vonat pedig az összes csoport arcizombénulást. Minden gyakorlat kell végezni, legalább 10-szer.
Gyakorlat arca
Alsó ajkak tolni előre, amennyire csak lehetséges. Ezt követően meg kell rajzolni vissza élesen és fedezze kemény felső ajak. Ha helyesen tette, a pofaizomzat éreztem feszültséget.
Gyakorlat az izmok a szem körül
Elején e tevékenység csukd be a szemed, és képzelj el egy vicces helyzetet. Meg kell válaszolni, hogy a segítségével az arc izmait. Akkor be kell vezetni egy szomorú vagy súlyos helyzetet és újra, hogy válaszoljon neki arckifejezéseket.
Gyakorlatok az izmok az álla és a nyaka
1. A sarkok a száj csökkenteni kell, így úgy érzi, a feszültség a nyak izmok. Aztán - pihenni.
2. Meg kell nyúlik könyökét az asztal szélére, és támogatja az állát keze ökölbe szorult. Akkor, hogy döntse előre a fejét, ellenállását legyőzve a kezét. Ezek után a manipulációk szüksége van kikapcsolódásra.
3. Meg kell billenteni a fejét élesen, így nyitva a száját. Aztán, megfeszülő izmait az áll, állkapocs, hogy lezárja, nyomja az alsó állkapocs előre.
4. A végén az alsó ajak kell felváltva húzza meg a jobb és a bal, abba az irányba ferdén lefelé. Ez alatt a mozgások próbára fordul jobbra és balra izmok az áll és a nyak. A gyakorlat során, szükséges, hogy szigorúan ellenőrizzék, hogy a felső ajak maradt vagy mozgó lehető legkevesebbet.
5. Mielőtt elkezdené ezt a gyakorlatot, akkor nyújtsd a karod az oldala, kiegyenesedik a vállát, kiegyenesedik a hát és eressze a fejét a mellkasára. Akkor meg kell dönteni a fejét, hogy a bal vállát, hogy ne dőljön hátra, akkor - a jobb vállát és újra - a mellkason. Ha a vesztibuláris rendszer gyenge és szédül, akkor jobb, csukd be a szemed, és ismételje meg a gyakorlatot az egyik vagy a másik irányba.
Gyakorlatok arcon háromszög
1. Vegyünk egy ceruzát a szájában, és tartsa a szájában. Ezután húzza az áll elő, az írás a levegőben kör vagy tetszőleges számban.
2. Széles körben nyitott szájjal kiejteni a magánhangzókat, bármilyen sorrendben. Ha azt mondjuk, ahogy kellene hangos, hangos és energikus.
Az utolsó edzés minden arcizom
Meg kell adni az ajkak "csokornyakkendő", mint egy csókot. Ezután, szükség van széles körben nyitott szájjal mosoly. Szem ugyanakkor le kell zárni.
Az egész gyakorlatsor körülbelül 10 percig tart. Ha nem a gyakorlatokat, lefekvés előtt a végén kell egy pihentető fürdőt, és menj aludni. Miután a reggeli edzést kell fektetni pamut párna áztatott frissen ostuzhennym tea, a szemét, és feküdjön le egy pár percig egy elsötétített szobában.
Ezután be kell helyezni az arc és a szemhéjak krémet. Tudod, hogy peeling vagy maszk. Olyan kozmetikai eljárás a leghatékonyabb edzés után, mert a vérellátás edzés után javul, és az aktivált fiziológiás folyamatokat a bőrben.