A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy a napi bevitel a cukor nem haladhatja meg a 10% -át a teljes napi kalória. Ha grammban, kiderül, a férfiak naponta meg kell enni nem több, mint 60 g, és a nők nem több, mint 50 gramm tiszta cukrot (azaz érett középkorú emberek, fizikai aktivitás). Azaz, figyelembe kell vennie nemcsak a cukor, hogy mi felöntjük forró italok, hanem az összes cukor található más termékeket. Ezért, táplálkozási nem javasoljuk iszik édes teát édességet vagy tortát. És szódavíz összesen be kell tiltani, mert bennük mintegy 40 gramm cukrot. Nyilvánvaló, hogy az arány a cukor, hogy csökkenteni kell az idősek és a gyermekek.
Vélemények a mi helyettesítheti a cukor, osztva. Valaki felhívott használatáért cukorpótlók. Azonban a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy édesítőszerek is okozhat súlygyarapodást, mert magas kalória.
Valaki ajánlatok csak akkor kap cukrot természetes forrásokból: fruktóz megtalálható a gyümölcsök és a méz, maltóz a csíráztatott magvak, szőlőcukor mézet, gyümölcsöt és zöldséget. Azonban ezek a termékek étkezési, lehetetlen, hogy ellenőrizzék a cukor mennyiségét termelt ugyanabban az időben, ami nem mindig elfogadható.
Ésszerű megoldás úgy tűnik, hogy tiszteletben tartják az arany középút: enni mértékkel, sallangoktól mentes, nem megfosztja magát az örömben, édes, de nem haladja meg a túlevés.